Обращайте внимание на две жирные кислоты – EPA и DHA в составе. Это полиненасыщенные незаменимые жирные кислоты. Чем ниже концентрация, тем больше капсул придётся пить.
EPA имеет противовоспалительное действие, поэтому её содержание больше в омеге для взрослых.
Коротко:
➖ EPA — здоровье сердца, суставов, кровообращение, хорошее настроение (при депрессии, можно добавлять к антидепрессантам), способствует здоровому иммунитету.
➖ DHA — здоровье глаз, мозга, поддерживает обучение и память, для беременных и кормящих.
Для детей и подростков нужно больше DHA, отвечающей за развитие мозга и нервной системы (особенно важна для детей до 3 лет).
❗️ Если врач прописал вам, например, 1000 мг. Омеги, посчитайте общую сумму EPA и DHA.
‼️ Есть исследования, что высокая дозировка жирных кислот омеги подавляет иммуннитет, поэтому не превышайте 2000 мг (в сумме EPA и DHA), если нет предписаний врача.
❌ Если на этикетке нет инфо о содержании EPA и DHA, не покупайте эту добавку.
❌ Окисленный рыбий жир не безопасен, он приводит к повышению плохого холестерина.
Желательно хранить омегу в холодильнике, капсулы не строго, а жидкую точно в холодильнике.
Вскрытую упаковку пить как можно скорее.
Врачи и производители Омеги рекомендуют сдать анализ на Омега-3-индекс и затем сравнить как за 3-4 месяца улучшатся показатели здоровья и общее самочувствие. Я не отслеживаю свой уровень, просто пью хорошую омегу и дело в шляпе.
✅ Есть что рассказать про Wiley’s Finest – это рыбий жир из ДИКИХ (не фермерских) аляскинских рыб весом до 1,5-2 кг. Эта холодноводная рыбка накапливает жир с хорошей для людей концентрацией полиненасыщенных жирных кислот.
На каждой банке написано в какой форме препарат – этиловый эфир или триглицериды. Себе я покупаю разные формы.
Многие предпочитают омегу в форме триглицеридов, но если необходимо принимать 3-4 г., то предпочтительнее эфиры.
Например, вот эта омега в форме этилового эфира, с противовоспалительным действием:
Wiley's Finest, рыбий жир диких аляскинских рыб, 120 капсул — в одной капсуле 1000 мг. EPA и DHA. Хороший вариант для людей с сердечными и сосудистыми проблемами, с высоким холестерином, хроническими воспалениями. Таким людям полезно принимать 2000-4000 мг качественного рыбьего жира, но с врачом по дозировке проконсультироваться обязательно надо.
Продукт очищен от вредных примесей и концентрирован дорогим методом молекулярной дистилляции.
Ещё омега от бренда для разных целей:
Поддержка уровня холестерина. с В-ситостерином — веществом, которое во-первых снижает уровень общего холестерина и холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП). В этом случае хорошо ещё добавить коэнзим Q10. Во-вторых, полезен мужчинам для здоровья простаты.
Омега-7 (пальмитолеиновая кислота) для зрения. В составе лютеин, зеаксантин, астаксантин, антоцианы черники, витамин Е, цинк. Пальмитолеиновая кислота также рекомендуется при диабете.
Пренатальная.. Содержит преимущественно DHA, важную для ребенка, также найдена DPA 22,6 мг на капсулу. Форма - этиловые эфиры. Эта баночка проверялась независимой лабораторией и проверку конечно прошла.
Рыбий жир с витаминами Д3 и K2.
Мягкие мини-таблетки, 630 мг — для тех, кто не может проглотить большую капсулу.
Wiley's Finest, Омега-3 для детей, со вкусом арбуза и клубники. Содержит витамины K2 и D3 для развития костей, витамины Е и A.
Wiley's Finest, Омега-3 в форме концентрированных триглицеридов — очень большая дозировка - 2150 мг ЭПК и ДГК в одной чайной ложке.
✅ Варианты отличной омеги от других марок:
Sports Research, рыбий жир с омега-3, тройная сила, 1250 мг в форме триглицеридов. Эту баночку и без скидок не поймать, до того она пользуется популярностью.
CGN, омега 800, рыбий жир фармацевтической степени чистоты моя постоянная покупка.
CGN, DHA 700, рыбий жир фармацевтической степени чистоты. Я добавляю эту банку к омеге 800, когда хочу усилить полезные свойства DHA.
Nordic Naturals, Масло печени арктической трески со вкусом клубники, 237 мл с витаминами А и Д. 1/2 ложки восполняет потребность в омеге. Марка в представлении не нуждается, на неё практически не бывает скидок, но и продукция такая на дороге не валяется.
Nordic Naturals DHA, клубника, 1000 мг, 30 капсул содержит больше DHA.
Life Extension, Mega EPA/DHA, 120 капсул
Jarrow Formulas, Max DHA. Поддерживает работу мозга, нервной системы, здоровье глаз. Подходит для беременных и на ГВ.
Jarrow Formulas, EPA-DHA Balance — 600 мг жирных кислот в одной капсуле, в форме этиловых эфиров. Хорошая омега, покупала не раз.
Country Life, Omega 3 Mood со вкусом лимона, 90 капсул — омега с высоким содержанием EPA, которая играет важную роль для здоровья суставов, сердца.
Carlson Labs, Жир печени дикой норвежской трески, лимонный вкус с витаминами А и Е. Ещё один бренд-исключение из акций. Отличное качество, можно покупать любую добавку.
Carlson Labs, норвежская серия для детей, лимонный вкус для детей от 2 лет и для взрослых.
Carlson Labs, Жир печени норвежской трески для детей от 2 лет и для взрослых.
Barlean's, Рыбий жир омега-3, смузи из манго и персика, 454 г а эта вкусная добавка для детей от 4-х лет и взрослых. EPA и DHA 1100 мг на порцию. Усваивается в 3 раза лучше других, потому что эмульсионная форма.
CGN, масло антарктического криля RIMFROST с астаксантином, 120 шт. содержит фосфолипиды и астаксантин, я пью его курсом 1-2 месяца вместе с рыбьим жиром.
✅ И, кому важно, ПРОВЕРЕННЫЕ в независимой лаборатории Consumerlab, добавки Омега-3.
Стоит упомянуть, что омега-3 от надежных производителей с именем (Thorne, Nordic naturals, Carlson Labs итд) всегда имеет высокое качество, хорошо очищена, не содержит посторонних примесей и тяжелых металлов.
Carlson Labs, Elite EPA Gems, 1000 мг для поддержки сердца и сосудов, кровообращения.
Garden of Life, Minami Nutrition, Platinum, рыбий жир Омега-3 со вкусом апельсина — высококачественная концентрированная омега в триглицеридной форме. С витамином Д3. Эта баночка также вошла в рейтинг лучших добавок 2020 года, по версии премии журнала Better Nutrition Award.
Life Extension, супер омега-3, 120 шт. — хороший вариант при чувствительном желудке.
Life Extension, Супер Омега-3 с лигнанами кунжута и экстрактом оливы. Форма этиловые эфиры. Имеет отметку - «лучший выбор по цене/качеству».
NATURELO, омега-3, рыбий жир в форме триглицеридов, 1100 мг, 60 шт. Омега молекулярной дистилляции, в триглицеридной форме. Бренд относительно новый на iHerb, но уже пользуется популярностью. И проверки проходит.
Solgar Омега-3 950 мг. — популярный комплекс ЭЭ с высокой концентрацией жирных кислот. Очень его любят прописывать наши врачи.
Nordic Naturals, Ultimate Omega, лимон, 2840 мг, 119 мл. Высокая концентрация EPA и DHA жирных кислот в форме триглицеридов. Имеет отметку - «лучший выбор по цене/качеству».
OmegaVia, Ультраконцентрат омега-3, 60 капсул. Содержит кроме EPA и DHA, омега-кислоту DPA. 5 звезд по системе IFOS, этот стандарт гарантирует чистоту и эффективность. Имеет отметку - «лучший выбор по цене/качеству».
Веганская омега Ovega-3, DHA + EPA 500 мг. и немного DPA 59,7 мг. Для веганов, баланс EPA/DHA. Триглицериды.
Deva, веганская омега-3 ДГК тоже прошла тестирование.
Oslomega, рыбий жир с омега-3 для детей, натуральный клубничный вкус, 60 шт. Для детей 4-x лет и старше. Смело можно покупать другие добавки этого бренда.
Barlean's, Omega Pals для детей, со вкусом лимонада вкусная омега для малышей от года и для взрослых. Имеет отметку - «лучший выбор по цене/качеству».
ChildLife, Чистая ДГК, вкус натуральных ягод, 90 мягких таблеток. Жевательная таблетка для детей от 6 месяцев. Концентрация жирных кислот низковата, в 1 капсуле EPA 20 мг, DHA 30 мг, DPA 2,6 мг на капсулу.
✅ МАСЛО ПРИМУЛЫ вечерней (ОМЕГА-6) с высоким содержанием GLA. Это полезный, особенно для женщин, тип омега-кислот, снижающий воспаление.
Подробнее о примуле здесь.
Jarrow Formulas, примула вечерняя, 1300 мг, 60 капсул содержит 130 мг GLA
Deva, Веганское масло примулы вечерней высшего сорта, 90 капсул
American Health, Royal Brittany, масло первоцвета вечернего, 1300 мг, 2 флакона, 60 капсул в каждом , в составе 117 мг GLA на порцию.
———————————————————————————
Код FUH7300 увеличивает скидку на акции в iHerb. Используя его, вы поддерживаете мой блог.
Все актуальные промокоды, акции, скидки Айхерб (iHerb) на этой странице