ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА. В ПОИСКАХ ПРАВИЛЬНОЙ ФОРМЫ
Фолиевая кислота

ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА. В ПОИСКАХ ПРАВИЛЬНОЙ ФОРМЫ

Купить Фолиевую к-ту
ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА. В ПОИСКАХ ПРАВИЛЬНОЙ ФОРМЫ - Татьяна Грибанова
Хочу представить уважаемой публике скромную труженицу —  фолиевую кислоту. И даже не сомневайтесь, эта скромница:

✔️ Может предотвратить 75% случаев калечащего врожденного дефекта развития, когда нервная трубка, образующая ЦНС зародыша, развивается неправильно. А также 10% смертей от инфаркта и инсульта. Принимают ее и для улучшения состояния после инфаркта.

✔️ Нужна для усвоения железа, для нормальной работы мозга, для повышения фертильности женщин и мужчин.

✔️ Защитит от заболевания, связанного с разрушением сетчатки глаза и ухудшением остроты зрения.

✔️ Фолиевая к-та + Бор могут ослабить симптомы менопаузы, оживить либидо, восстановить цикл и нарушенное гормональное равновесие у женщин в репродуктивном возрасте.
При климаксе фолиевая кислота оказывает эстрогеноподобное действие, благодаря чему улучшается самочувствие, снижаются потоотделение, приливы, сердцебиение, нормализуется сон, давление.

✔️ Фолиевая + мио-инозитол могут восстановить цикл, улучшить качество овуляции, помочь при дисфункции яичников.

✔️ Комбинация витаминов В9 и B12 является потенциально эффективным долгосрочным вмешательством для минимизации когнитивного спада.

✔️ Помогает поддерживать нормальный процесс метилирования ДНК и минимизировать повреждение ДНК. Недостаточность фолиевой кислоты нарушает синтез ДНК в быстро делящихся тканях, таких как эпителий желудочно-кишечного тракта.

✔️ Высокий уровень гомоцистеина (фактор риска атеросклероза, варикоза, болезней сердца, деменции, болезней Паркинсона и Альцгеймера, онкологических заболеваний, внезапной потери зрения, которая может произойти от закупорки кровеносных сосудов сетчатки) можно понизить фолиевой к-той, она его превращает обратно в аминокислоту метионин, из которого гомоцистеин собственно и образуется.


⚠️ Для понижения гомоцистеина обычно назначают 800 - 1000 мкг в день L-метилфолата (до 5 мг в день под наблюдением врача).
Лучше использовать комплекс витаминов группы В, (В9, В12) поскольку фолиевая к-та продуктивнее работает в их компании. Эта группа вообще — сплочённый и дружный коллектив.

Thorne Research, Подавляющий стресс B-комплекс
 Thorne Research, Подавляющий стресс B-комплекс (не доступен для России)

Country Life, Комплекс коэнзимов группы B
 Country Life, Комплекс коэнзимов группы B.

 Плюс к ним добавить  БЕТАИН.

Вот отличный B комплекс для понижения высокого уровня гомоцистеина: 

Thorne Research, Methyl-Guard, В комплекс 180 капсул
 Thorne Research, Methyl-Guard, 180 капсул. Содержит В12, B6, бетаин и фолат в виде L-5-метилтетрагидрофолата.

❗️ У курильщиков, любителей алкоголя и кофе, у женщин в период климактерических расстройств, при ревматоидном артрите — содержание гомоцистеина в крови обычно выше нормы.

Отмечу, что ФК бесполезно принимать, если есть недостаток В12, сначала нужно восполнить его.
Пожилые люди и те, кто принимает лекарства для снижения кислотности желудка, могут иметь низкий уровень B-12, его прием может помочь замедлить возрастное снижение памяти.


ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА, ФОЛАТ или МЕТИЛФОЛАТ? Разбираемся.

Витамин B9 - это группа фолатов. В их число входит фолиевая кислота (общее название).

✅ ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА.
Синтетическая форма В9, которой в организме нужно пройти процесс метилирования, чтобы преобразоваться в метилфолат при помощи фермента дигидрофолатредуктазы. В случае низкой активности этого фермента, организм не справляется с этим, поэтому неконвертированная ФК остаётся неметаболизированной в крови и мешает метилфолату усваиваться и использоваться по назначению.
❗️ Повышенный уровень неметаболизированной фолиевой кислоты в крови маскирует дефицит витамина B12, особенно у пожилых людей.
❗️Связь между избыточным потреблением фолиевой кислоты и  риском развития онкологии.

Обычную фолиевую кислоту можно принимать, если нет мутаций в генах фолатного цикла.


✅ МЕТИЛФОЛАТ (метилтетрагидрофолат).
Активная форма ФК в организме, которая уже готова к усвоению.
Клеткам нашего организма нужен метилфолат для запуска специальных ферментов, которые образуют ДНК, гены и хромосомы, а также для восстановления повреждений ДНК.

⚠️ Многие люди имеют мутации фолатного цикла (МФЦ), которые приводят к дефициту ФК, к анемии, к повышенному гомоцистеину, к осложнениям в беременность. Метилфолат не только эффективнее снижает уровень гомоцистеина у людей с мутациями в генах фолатного цикла (MTHFR, MTR, MTRR), но и выключает мутантный ген.
К сожалению многие врачи, даже зная о подтверждённой МФЦ прописывают классическую фолиевую к-ту в больших дозировках, а таким людям нужно её избегать, т.к. из-за дефектов в усвоении увеличивается нагрузка на организм, повышается её уровень в крови, а избыток ФК любят всякие патологические клетки, т.к. помним, ФК участвует в синтезе ДНК и в процессе деления клеток, что тоже нужно раковым клеткам — делиться и размножаться.

Jarrow Formulas, метилфолат, 400 мкг 
 Jarrow Formulas, метилфолат, 400 мкг — Фолат в виде (6S)-5-метилтетрагидрофолат глюкозаминовой соли Quatrefolic®

Doctor's Best, полностью активный фолат 400 с Quatrefolic, 400 мкг 
 Doctor's Best, полностью активный фолат 400 с Quatrefolic, 400 мкг — Фолат в виде соли глюкозамина кислоты (6S)-5-метилтетрагидрофолата Quatrefolic®️

Now Foods, метилфолат, 1000 мкг  
Now Foods, метилфолат, 1000 мкг —(6S)-5-MTHF из Quatrefolic


✅ ФОЛАТ.
Это форма, которая содержится в растениях. Из него путем метаболизма образуется тетрагидрофолат, соединение, которое встречается в природе, и является активной коферментной формой B9.
При мутациях в генах фолатного цикла (что не редкость), только форма 5-MTHF (метилфолат) может усвоиться должным образом (не фолиевая и не фолиновая). Натуральная форма фолата в сырых витаминах также не является 5-MTHF формой.

FutureBiotics, Фолат из лимонной цедры, 800 мкг 
 FutureBiotics, Фолат из лимонной цедры, 800 мкг — органик.


✅ ФОЛИНОВАЯ КИСЛОТА.
Ещё одна биоактивная форма фолиевой, обладает хорошим усвоением. В некоторых случаях нужно комбинировать фолиновую к-ту и метилфолат, особенно при дефиците B12. 
Её превращению в L-метилфолат также может помешать какая-нибудь мутация в гене MTHFR. Но, в отличие от фолиевой, фолиновая кислота не способствует повышению уровня гомоцистеина и не маскирует дефицит B12.

CGN, Фолиновая кислота, без спирта, 30 мл 
 CGN, Фолиновая кислота, без спирта, 30 мл — сейчас я пью эту фолиновую к-ту, заметила, что она помогает мне лучше засыпать. И для ЖКТ полезна.
 
Source Naturals, MegaFolinic, 800 мкг
 Source Naturals, MegaFolinic, 800 мкг — Фолат в виде фолината кальция [фолиновая кислота]. Об этой баночке много хороших отзывов.


Формы активных фолатов усваиваются быстро и без риска повышения уровня в крови.

Термины, используемые для метилфолатов:

− Methylfolate
− L-MTHF — биологически активная форма
− L-Methylfolate — биологически активная форма
− L-Methylfolate Calcium (Metafolin, Levomefolic Acid) — биологически активная форма
− D-Methylfolate — НЕ биологически активная форма
− D-5-Methylfolate — НЕ биологически активная форма
− 5-MTHF — может быть или не быть биологически активной (не указывается L, 6 (S) или товарное название Metafolin)
− 5-Methylfolate — может быть или не быть биологически активной
− 5-Methyltetrahydrofolate — может быть или не быть биологически активной
− L-5-MTHF (L-5-Methyltetrahydrofolate, 6(S)-5-MTHF, 6(S)-5-Methyltetrahydrofolate) — биологически активная форма.
− 6(R)-5-methyltetrahydrofolate — НЕ биологически активная форма.
− 6(R)-5-MTHF — НЕ биологически активная форма.
− Quatrefolic — биологически активная форма


✅ Мультивитамины для людей с дефектом фолатного цикла:


Pure Essence, LifeEssence 
 Pure Essence, LifeEssence в которых Фолат в виде (6S)-5-метилтетрагидрофолиевой кислоты Quatrefolic®

Emerald Laboratories, Коферментированные пренатальные мультивитамины для приема 1 раз в день  
Emerald Laboratories, Коферментированные пренатальные мультивитамины для приема 1 раз в день — комплекс содержит витамины в правильной форме и фолат для «мутантов» 6S-5-метилтетрагидрофолат (МТГФ)

Thorne Research, Basic Prenatal 
 Thorne Research, Basic Prenatal еще вариант, для беременных с дефектами фолатного цикла, с метилфолатом 5-MTHF.

  NATURELO — мултьтивитамины этого бренда содержат на натуральные витамины и фолат в виде активного L-5-метилфолата.



 Стоит провериться на возможность мутации у себя в случае если:
➖ в семье рождались дети с пороками нервной трубки, сердца
➖ были случаи невынашивания беременности или осложнения
➖ при обнаружении высокого уровня гомоцистеина
➖ при наличии сердечно-сосудистых заболеваний в семье
➖ при психических расстройствах, болезни Паркинсона, болезни Альцгеймера.



⚠️ И вот ещё что - есть люди с непереносимостью метилированных форм витаминов. Им лучше вместо метилфолата принимать фолиновую к-ту, вместо метилкобаломина (активный В12) — гидроксикобаламин.


Возможные побочные эффекты: сыпь, раздражительность, проблемы со сном.
При биполярном расстройстве метилфолат принимать под контролем врача.
Метилфолат может вызвать боли в мышцах, в этом плане фолиновая кислота реже вызывает ухудшения состояния.

При отсутствии побочных эффектов, врачи советуют комбинировать фолаты из натуральных источников, метилфолат и фолиновую кислоту в добавках одновременно. А при наличии побочных подбирать индивидуальную схему.

Дозировка:
Суточная потребность для взрослых составляет 400 мкг натуральных эквивалентов фолиевой кислоты (DFE), для готовящихся к беременности и беременных 800-1200 мкг.
При мутациях, повышенном уровне гомоцистеина, при различных заболеваниях и приёме некоторых лекарств, суточная дозировка фолатов может быть выше, при этом стоит консультироваться с врачом, несмотря на то, что В9 быстро выводится из организма.


Синтетические формы: фолиевая кислота и метилфолат усваиваются лучше примерно на 70-75%, чем фолат, который естественным образом содержится в продуктах питания.
Овощи и фрукты, субпродукты - доступный источник фолатов. Термическая обработка сокращает количество фолатов в пище.

На этикетках указаны количества в виде диетических (то есть натуральных) эквивалентов фолиевой кислоты или DFE. Т.е. обозначение 667 DFE это 400 мкг фолиевой кислоты.

———————————————————————————

Код  INI6659 увеличивает скидку на акции в iHerb. Используя его, вы поддерживаете мой блог. 
Все актуальные промокоды, акции, скидки Айхерб (iHerb) на этой странице
Просмотров: 681
Нравится:
Комментариев: 0
Нравится
Комментировать