Меню
Литий для хорошего настроения. Обзор лития, роль в организме, побочные эффекты.
Литий

Литий для хорошего настроения. Обзор лития, роль в организме, побочные эффекты.

Купить литий на iHerb
Литий для хорошего настроения. Обзор лития, роль в организме, побочные эффекты. - Татьяна Грибанова
Литий больше всего известен тем, что поднимает настроение, улучшает концентрацию внимания и помогает правильно реагировать на стресс.
Используется в больших дозах (от 900 до 1800 мг) в качестве лекарства для лечения биполярного расстройства (также известного как маниакально-депрессивный психоз) и в гораздо меньших дозах (от долей миллиграмма до нескольких миллиграммов) в качестве пищевой добавки.

Что такое литий?

Литий относится к тому же классу минеральных электролитов, что и натрий и калий.
Литию требуется связующее вещество или молекула-переносчик, чтобы организм мог его усвоить. 

Распространённые формы лития:

Карбонат лития: литий с углеродом и кислородом, доступен в качестве рецептурного лекарства. Карбонат лития врачи назначают пациентам с биполярным расстройством. В высоких дозах эта форма лития может вызвать серьезные побочные эффекты: гипотиреоз, тахикардия или медленное сердцебиение, аритмия, увеличение веса, повышенная жажда, диарея, затуманенное зрение, звон в ушах.
Цитрат лития: литий, присоединенный к молекуле цитрата. Рецептурный.
Аспартат лития: литий в сочетании с аспартатом аминокислоты (аспарагиновой кислотой). Продается без рецепта.
Оротат лития: литий с оротатом — солевое соединение, полученное из оротовой кислоты. Ваш организм производит оротовую кислоту в кишечнике. Продается без рецепта. Оротат лития проникает в клетки легче, чем карбонат лития. Риск побочных эффектов снизится если вы будете принимать не более 20 мг оротата лития в день. Принимая литий с умом, вы получите хорошие краткосрочные и долгосрочные выгоды.

Многие предпочитают оротат лития аспартату лития, потому что небольшая молекула оротата позволяет ему проникать через клеточную мембрану, повышая его эффективность.
Организм естественным образом вырабатывает оротовую кислоту, поэтому ее легко перерабатывать физиологически.

Я принимаю 5 мг оротата лития в ситуациях, когда начинаются ментальные заскоки (панические атаки, депрессия, тревожность). После ковида и этой весной моя вегетатика улетела и вернуться не обещала. Я таки её вернула — принимала литий, треонат магния, l-теанин, витамины группы B (в активной форме, добавила через неделю после приема лития), омегу-3 в хорошей дозировке (1000 мг и больше) с упором на жирную кислоту EPA. Кстати, литий служит клеточным проводником для витаминов B-9 и B-12, усиливая их поглощение. Если руки совсем опустились и вы не справляетесь, можно добавить рецептурный фенибут или не рецептурный афобазол (по согласованию с врачом). Желательно поддерживать здоровую микрофлору и хотя бы на время лечения исключить кофеин, вредную пищу, глютен.

Между прочим, оригинальный рецепт газировки 7-Up включал литий. Люди любили ее, потому что она поднимала настроение. Компания рекламировала, что газировка «избавляет от брюзжания!» А вообще, ещё средневековые врачи применяли воду из особых источников для лечения маний и аффективных расстройств. Эти воды имели высокую концентрацию лития.
Сегодня 7-Up не содержит литий (его содержит минералка Винцетка), но низкие уровни этого минерала есть в нашей пище и воде. Естественным образом литий присутствует в почве и грунтовых водах. Количество лития, обнаруженного в растениях, зависит от почвы, в которой оно было выращено.
Содержат большее количество лития: помидоры, перец, коричневый рис, гречка, просо, чечевица, нут, травы, семена и орехи (особенно фисташки), кофе.


Польза лития для здоровья

▪️ Способствует нормальному здоровью мозга
Исследования демонстрируют  способность лития защищать мозг (2004) от токсинов, инфекций и инсультов и препятствовать возрастному снижению его функций.

▪️ При когнитивных нарушениях
15-месячное  плацебо-контролируемое исследование (2014) с использованием всего 0,3 мг лития в день (из дозы 1,5 мг карбоната лития) стабилизировало когнитивные нарушения у людей с болезнью Альцгеймера. Значительные различия между группами лития и плацебо начались через три месяца лечения и со временем увеличивались. Это количество лития равно количеству, содержащемуся в капсуле  LifeExtension Memory Protect, добавки, проверенной независимой лабораторией Consumerlab.
Добавки с литием повышают уровень нейротрофического фактора головного мозга — белка, который играет роль в функционировании и выживании нервных клеток и имеет тенденцию к снижению у людей с болезнью Альцгеймера.

Большое долгосрочное  исследование в Дании (2017) выявило связь между повышенным уровнем лития в питьевой воде и более низким риском развития деменции. У людей, живущих в районах с самым высоким уровнем содержания лития в воде (0,015 мг на литр), вероятность развития деменции была на 18% ниже, чем у жителей районов с самым низким уровнем лития (0,002–0,005 мг на литр).

▪️ Улучшает концентрацию и внимание
Одно рандомизированное двойное слепое  исследование показало (2002), что литий действует сравнимо с лекарством при симптомах короткой концентрации внимания и при дисбалансе настроения.
Особое внимание уделялось тому, как литий влияет на раздражительность, вспышки агрессии, антиобщественное поведение, тревогу и депрессию у взрослых.

▪️ Стабилизирует настроение
Литий может нормализовать настроение в небольших микропорциях для здоровых людей. Помимо этого, исследования показали, что литий даже снижает риск суицидов — даже в очень малых количествах от 70 до 170 мкг (микрограммов), содержащихся в воде.
Одно исследование (1990), показало, что люди, живущие в районах с более высоким уровнем лития в воде, имеют более низкий уровень самоубийств, агрессивных преступлений и арестов за наркотики.

Другое исследование в США подтвердило связь между низким содержанием лития в подземных водах и более высоким уровнем психических заболеваний (биполярное расстройство, депрессия, деменция). 
Несколько миллиграммов в день можно получить из добавок оротата лития (которые часто содержат 131 мг оротата лития на 1 г). Из-за большой массы «оротатной» части молекулы, только 3,83% оротата лития составляет литий по сравнению с 18,8% карбоната лития.
Например, один психиатр  случайно сообщил (2015) о преимуществах ежедневного приема от 2 до 20 мг оротата лития для лечения пациентов с агрессией, депрессией, фибромиалгией,  состояниях хронической усталости, повышенной раздражительностью, паническими атаками и другими состояниями. Это количество оротата лития дает только от 0,08 до 0,8 мг лития.

Небольшое исследование среди бывших наркоманов, получавших 0,4 мг лития ежедневно из таблеток пивных дрожжей, богатых литием, показало, что эта очень низкая доза лития  улучшала настроение (1994), например, чувство счастья.

▪️ Поддерживает иммунное здоровье
Литий может оказывать хорошее  иммуностимулирующее действие и одновременно противостоять вредным организмам. И даже увеличивает  продолжительность жизни (2011).

▪️ Поддерживает здоровье костей
Эффекты кальция и фосфора, двух минералов, необходимых для формирования костей, могут быть усилены добавками лития. Литий также  снижает риск (2008) переломов костей.

▪️ Помогает при головной боли
Оротат лития помогает при  эпизодических головных болях.

▪️ Может помочь с тягой к алкоголю
В одном исследовании 42 пациента получали ежедневные дозы оротата лития шесть месяцев. Согласно исследованию, «у десяти пациентов не было рецидивов в течение более трех и до 10 лет, у 13 пациентов не было рецидивов в течение от 1 до 3 лет, а у остальных 12 рецидивы были от 6 до 12 месяцев».
Исследователи пришли к выводу, что  оротат лития помогает улучшить (1986) ситуацию, когда алкоголь вызывает проблемы.
Если вы боретесь с алкоголизмом или наркоманией, обратитесь за помощью. Для людей уже получающих поддержку, литий может помочь не сдаваться.

▪️ Кроме того, литий является одним из средств  лечения герпеса, помимо лизина, монолаурина, селена и витамина С. Он снижает резистентность к инсулину, улучшает функцию митохондрий.

▪️ Литий и мелатонин также могут помочь нашему циркадному ритму.

▪️ Дополнительно можно выделить наружное применение сукцината лития в лечении некоторых заболеваний кожи, таких как себорейный дерматит, микозы и др.


Сколько лития принимать?

Рекомендуемые суточные дозы дополнительного лития варьируются от 0,3 мг до 5 мг, что аналогично или немного превышает количество лития, получаемого в день из того, что мы обычно едим и пьем. Из воды и пищи мы получаем примерно 1-3 мг лития в день.
Литий в терапевтических дозах назначается врачом.
 Я принимаю 5 мг лития на ночь. Не обязательно проверять уровень лития в крови (минералограмма) при этой дозировке. В наши дни все мы находимся в состоянии сильного стресса, и литий — это естественный способ успокоить наши нервы. Если вы хотите принимать бОльшие дозы лития и длительно, то это только после согласования с врачом.


Меры предосторожности и побочные эффекты:

Литий не следует принимать людям с заболеваниями почек, щитовидной железы. Детям, беременным и кормящим — по предписанию врача. Люди с сердечными заболеваниями, которым требуются ингибиторы МАО, должны обсудить использование лития с врачом.

Слишком  большое количество лития (2007) в любой форме может вызвать токсичность. В большинстве случаев токсичность легкая и включает в себя вялость, рвоту, нарушение равновесия и мышечный тремор. Побочные эффекты могут усугубляться, если вы обезвожены, поэтому обязательно пейте достаточное количество воды при приёме лития, особенно в  высоких дозах (2016).

Длительное воздействие высоких или даже умеренных количеств лития также может влиять на функцию щитовидной железы (вызывая гипотиреоз), как было показано в исследовании, проведенном в  аргентинских Андах (2011), где количество лития в питьевой воде достигало 1 мг на литр, а общее ежедневное потребление лития может достигать 30 мг в день.

Длительное использование лития в высоких дозах, используемых при биполярном расстройстве, было связано с заболеванием почек, хотя 4-летнее исследование с более низкой суточной дозой (от 150 до 600 мг карбоната лития, обеспечивающей от 28 до 113 мг элементарного лития), назначаемой пожилым людям в Бразилии, не выявило нарушений функции почек. Однако у тех, кто получал высокие дозы лития,  чаще развивались (2014) диабет (20%), аритмия (20%) и увеличение веса (25%), а в течение первых двух лет исследования — влияние на функцию щитовидной железы, о чем свидетельствует повышение уровня ТТГ.

▪️ Если вы принимаете несколько добавок оротата, таких как оротат магния, оротат кальция или цинка и оротат лития, вы можете получить слишком высокий уровень оротовой кислоты в организме, что может вызвать проблемы со здоровьем. От 50 до 100 мг/кг (миллиграммов на килограмм) массы тела являются безопасными, что эквивалентно от 2250 до 4500 мг оротовой кислоты на 100 фунтов массы тела.

▪️ Корень гортензии, корень алтея уменьшают вымывание лития из организма, в следствие чего он может накапливаться.

Итог
Следует избегать больших доз лития, если их не назначил врач. Для лечения биполярного расстройства безопаснее использовать карбонат или цитрат лития, под наблюдением врача.  Низкие дозы лития могут быть полезны, если вы страдаете расстройствами настроения, паническими атаками, особенно если в питьевой воде в вашем районе мало лития. Если вы решите использовать добавку оротата лития, рассмотрите возможность использования очень низкой дозы, например, 5 мг или меньше, для взрослого. Если вы купили 5 мг и хотите получить меньшую дозу лития, можно открыть капсулу и разделить ее.


Добавки лития проверенные и одобренные независимой лабораторией ConsumerLab:

KAL, Оротат лития, 5 мг iHerb
KAL, Оротат лития, 5 мг

Life Extension, Memory protect iherb
Life Extension, Memory protect поддерживает рост и функционирование здоровых клеток мозга, подавляет ферменты, которые способствуют снижению когнитивных функций, а также помогает подавить воспаление.

Solaray, аспартат лития, 5 мг iHerb
Solaray, аспартат лития, 5 мг

Life Extension, литий, 1000 мкг iHerb
Life Extension, литий, 1000 мкг

Проверенные и одобренные добавки лития (на iHerb не продаются): American Biologics® Lithium, Advanced Research™ Lithium Orotate, Good State Health Solutions Ionic Lithium, Литий Pure Encapsulations® (оротат) 5 мг, Swanson Ultra® Lithium Orotate 5 мг, Weyland™ Lithium Orotate 10 мг, Vital Nutrients Литий (оротат) 20 мг.

Trace Minerals, ConcenTrace, капли с микроэлементами iHerb
Trace Minerals, ConcenTrace, капли с микроэлементами Натуральный минеральный концентрат, содержит 72 минерала в ионной форме. Основные минералы литий (1,5 мг), магний (250 мг), хлор (650 мг) и бор (1 мг). Хлор участвует в выработке соляной кислоты, помогает усваивать минералы. Маленькие упаковку 15 мл я покупаю, чтобы брать с собой в дорогу. Пол-чайной ложки на стакан воды достаточно, чтобы повысить концентрацию и взбодриться.

В аптеке: Минеральная вода «Винцетка» — источник йода и лития в доступной ионной форме.

——————————————————
❤️ Не забудьте поделиться статьей с друзьями!

Как сказать мне СПАСИБО? Используйте промокод IAC5053 в каждом заказе, так вы получаете дополнительную скидку и поддерживаете этот блог. Все актуальные Промокоды и Акции iHerb всегда здесь.





Просмотров: 161
Нравится:
Комментариев: 4
Нравится
Комментировать
Anna

Спасибо❤️ вот его я ещё и не пробовала. Надо взять на вооружение.

Olga
Это что-то новое для меня. Я слышала, что прием литиевых препаратов опасен тем, что раз начав принимать его, ты всю жизнь на нем будешь обязан сидеть.
Елена Еленсия
Да, я тоже заметила, что литий для меня очень много значит. Как только начинается плохое настроение,  плаксивость, раздражительность, навязчивые мысли пью литий и вуаля мысли и мозги становятся на место. И жизнь уже не такая унылая и безнадежная🤣
Татьяна
Цитата
Olga пишет:
Это что-то новое для меня. Я слышала, что прием литиевых препаратов опасен тем, что раз начав принимать его, ты всю жизнь на нем будешь обязан сидеть.
Информации о зависимости мне не попадалось, кучу исследований перелопатила. Видимо речь о лечении большими дозами карбоната лития, которое должно контролироваться опытным врачом и отмена должна быть с постепенным уменьшением дозы. Если побочки не требуют быстрой отмены.
В отличие от медицинских препаратов (карбонат, цитрат), здесь очень маленькая дозировка. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28421576/  
Ну и главное понимать, что это не магний, который можно принимать на постоянной основе. Я пью небольшими курсами, когда приспичит) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34146638/