Солнечный ликбез. Про солнцезащитные средства. Как выбрать.

* УФ-Индекс
* Физические и химические солнцезащитные фильтры
* Средства от солнца могут быть опасны?
* Качества солнцезащитных фильтров
* Факторы риска и как нивелировать действие ксеноэстрогенов и нейротоксичных химических веществ.
* Солнцезащитные добавки, защищаемся от УФ-лучей изнутри
* Проверенные средства для детей и для взрослых
* Пигментные пятна, что предпринять дополнительно

Солнцезащитные средства некоторые врачи советуют использовать круглый год, ниже напишу почему. Я в этом плане легкомысленна, использую санскрины редко, только на море. Но пришло время, и я заметила появление пигментных пятен, которые не образуются внезапно - это результат многих лет воздействия солнца и безалаберности.

При появлении пигмента внезапно можно: 1) сдать кровь на ферритин, чтобы исключить повышенное железо, 2) пить магний 200-400 мг в день.

И тут уж я стала изучать солнцезащитную косметику, т.к. магазины завалены санскринами, которые плохо защищают, а некоторые вообще вредны.
Ниже дам список средств, многими из которых теперь пользуюсь сама.

— Если индекс ультрафиолета 2 и ниже, можно не пользоваться солнцезащитным средством.
— Если индекс 3 - 7, нужно использовать средство с SPF 20-30.
— Если индекс УФ 7-10 нужно использовать солнцезащитное средство SPF 50 на улице и у открытого окна.
— При индексе выше 10 (обычно это в 12-14 часов), лучше на солнце не выходить или максимально прятаться от него: головной убор, очки, одежда с длинными рукавами итд.
УФ индекс можно смотреть в приложениях погоды или на сайтах погоды.

✅ Солнцезащитные (SPF) фильтры в кремах от солнца делятся на ФИЗИЧЕСКИЕ (минеральные) и ХИМИЧЕСКИЕ (органические) Первые работают как отражатели, вторые, как поглотители УФ-лучей.

☑️ ФИЗИЧЕСКИЕ “Sunsсreen” фильтры, их два, запомнить легко: Диоксид титана и Оксид цинка (без «нано»)

В отличии от химических, они не поглощают УФ-излучение, а отталкивают его от поверхности кожи, такой своеобразный отражающий экран или зонтик.
Эти вещества - минерального происхождения, непрозрачные белые пигменты (отсюда название "минеральные") В состав солнцезащитных средств они входят в измельченном, микронизированном виде и их частицы покрыты оболочкой из двуокиси кремния или оксида алюминия.
Они не проникают в кожу, не накапливаются в организме и не воздействуют на гормональную систему. Поэтому их считают более безопасными и используют в детских средствах.
Оксид цинка поглощает и блокирует все типы лучей, он более фотостабилен. Оставляет менее белый след, чем диоксид титана.
Диоксид титана поглощает и блокирует UVB и UVA2-лучи. Но не дает полной защиты от всего спектра UVA-лучей. Может забивать поры.

Минус физических фильтров - их непрозрачность, плотность и сложность «сцепления» с кожей, эффект выбеленной кожи. Так что если крем не нравится из-за того, что он фу белый, знайте, что он самый безопасный. Если крем с минеральными фильтрами невидим, значит в составе нано-частицы. Ниже о них подробнее.

❗️ Солнцезащитные кремы на основе диоксида титана не безопасны при использовании в бассейне. При взаимодействии с хлоркой, покрытие нано-частиц диоксида титана (гидроксид алюминия Aluminium Hydroxide) разрушается с образованием свободных радикалов, повреждающих кожу. В обычной воде безопасно, реакция идёт только с хлором.

☑️ Минеральные НАНОчастицы

В некоторых солнцезащитных кремах используют наночастицы оксида цинка и диоксида титана. Это позволяет уменьшить белый налет и повысить защиту. Однако повышается риск перерождения и фотостарения клеток из-за проникновения минеральных частиц в верхние слои эпидермиса. При этом одни эксперты пишут, что они могут давать токсичный эффект, а другие, например,  EWG, которые часто на ровном месте разводят панику, утверждают, что нет достоверных исследований о вреде использования физических UV-фильтров наноразмера.
Нельзя использовать средства с наноформами физических фильтров на поврежденной коже.

Диоксид титана сильнее подвержен окислению под воздействием солнца и есть  подозрения в его канцерогенности. Диоксид титана как физический рядом с оксидом цинка по безопасности в кремах, но даже не в нано-частицах в сыпучих средствах он канцерогенен, его нельзя вдыхать.

☑️ ХИМИЧЕСКИЕ “Sunblock” фильтры или иначе их называют Органические (синтезированные органические соединения).

Их много. Являются блокаторами - поглощают УФ лучи и переводят их в тепловую энергию. Они проникают в верхний слой кожи, поэтому их защитное действие начинается только через 25-30 минут после нанесения.

Работают даже в небольшой концентрации при SPF ниже 20. Но не все из них эффективны против UVA-лучей. Поэтому химические UV-фильтры часто комбинируют друг с другом или с физическими фильтрами.

Плюсы: равномерно распределяются, незаметны на коже.
Минусы: аллергические реакции, проникают в кожу и в кровь, вызывают мутации клеток или действуют как гормоны. Более новые химические ингредиенты, такие как этилгексил триазон, дрометризол трисилоксан и терифталилидин дикамфор сульфоновой кислоты были разработаны с высокой молекулярной массой, чтобы уменьшить проникновение в кожу, так что они считаются безопасными для кожи и организма в целом и разрешены для применения в детской косметике.

✅ Относительно БЕЗОПАСНЫЕ химические фильтры:

— Авобензон (avobenzone, Парсол 1789, Parsol 1789, butyl methoxydibenzoylmethane, бутил-метоксидибензоил). Нестабилен, распадается под воздействием солнца, через час его эффективность снижается. Для стабилизации добавляются другие фильтры, например, Octisalate или Homosalate, или стабилизаторы (avobenzone liposphere).
— Мексорил (ecamsule/mexoryl SX)
— Тиносорб (tinosorb S, tinosorb M, Ecamsule, Mexoryl SX или Terephthalylidene Dicamphor Sulfonic Acid) - 100% защита от UVA-лучей, но малую степень защиты от UVB-лучей, поэтому нуждается в хорошей компании. Фотостабильный, практически не проникает в кожу. Одобрен FDA. Быстро растворяется в воде.
— Октисалат (Octyl salicylate, Octisalate)
— Phenylbenzimidazole (ensulizole), Sulizobenzone
— Octocrylene — водонепроницаемый и маслорастворимый. Слабый, добавляют  для стабилизации других, более мощных фильтров. FDA и Евросоюз считают его безопасным в концентрации до 10%. Может вызывать аллергию у людей, страдающих аллергией на «Кетопрофен».

❌ НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫЕ химические фильтры:

— Оксибензон (Oxybenzone. Синонимы бензофенон-3 или BP-3) - самый неприятный фильтр, смотрите, чтобы его не было в составе. Часто вызывает аллергию, действует как эстроген. Вызывает образование свободных радикалов, т.е. повреждает клетки и ускоряет процесс старения, негативно влияет на гормональную систему. Оксибензон может реагировать с хлором (в бассейне), образуя опасные побочные продукты.
— Benzophenone-3 - вносит дисбаланс в гормональную систему, повышает чувствительность кожи к свету, попадает в кровь, после чего проходит через мочевой тракт. Способен стимулировать выработку свободных радикалов и вызывать рак кожи (меланому).
— Парааминобензойная кислота (para-aminobenzoic acid / PABA) – это устаревший фильтр, раздражающий кожу;
— Гомосалат (Homosalate) – разрушает эстроген, андрогены, прогестерон. Нестабилен и легко разрушается на солнце;
— Октиноксат (octinoxate/octylmethoxycinnamate, Ethylhexyl Methoxycinnamate Октилметоксициннамат, октилметоксициннамат, этилгексилметоксициннамат, 2-этилгексил 4-метоксициннамат, 2-этилгексил-п-метоксициннамат, Parsol MCX, эскалол 557) – токсичен, аллергичен, имитирует гормональную активность.

❗️Многие химические вещества обладают  ксеноэстрогенным действием (Исследование англ.).
Ксеноэстрогены («Ксено» - чужеродный) - химические вещества, которые, попадая в организм , ведут себя как гормон эстроген. Они вносят диссонанс в гормональную систему, обладают нейротоксичностью и негативно воздействуют на организм.

На самом деле ни химические ни физические фильтры нельзя считать абсолютно безопасными. Но вред солнечных лучей доказан, а лучшей защиты от солнца наука пока не придумала.
Международное агентство по исследованию рака (IARC) рекомендует в качестве основного барьера, защищающую от солнца одежду. И не оставаться на солнце долго, даже с защитой.
Конечно УФ лучи не абсолютное зло, и в малых концентрациях полезны, тот же витамин D вырабатывается лучше, если проводить на солнце несколько минут (10-15) в день (не часов).

Нейротоксичностью обладают многие средства для уборки дома, освежители воздуха (для этой цели лучше пользоваться эфирными маслами), пищевые красители, лекарства, ингредиенты косметики.

Для защиты мозга (Нейропротекторы) существуют полифенолы, которые содержатся в гинкго билоба, в  EGCG (катехины из экстракта зелёного чая).
DIM добавка из брокколи - влияет на метаболизм гормонов эстрогенов и андрогенов, помогает печени утилизировать лишние гормоны, приводит их в баланс.  Куркумин,  Ресвератрол - полифенол из кожицы красного винограда, некоторых ягод и растений. А также свежая зелень, овощи, ягоды, орехи.

✅ Все лето можно принимать астаксантин. Это сильный антиоксидант каротиноид, повышающий энергию, выносливость, полезный для зрения, а так же он способен защитить кожу от солнца изнутри. Как он работает, подробнее читайте здесь.

✅ Для защиты от пигментации и для загара, рекомендую перед летним сезоном пропивать  Амлу,  Витамин Е (подробнее о витамине E и как его выбрать, можно прочесть в этой статье),  Бета каротины. Каротиноиды защищают от UV-лучей, обладают онкопротекторным действием.

▪️ Хороший комплекс бета-каротинов от  Bluebonnet - содержит витамины Е, С и селен. Хватит на 4 месяца.
▪️  Смесь каратиноидов от Jarrow Formulas, здесь и астаксантин, и лютеин и чего только нет. Хватит на два месяца.
▪️ Комплекс от  Natural Factors BetaCareAll - без астаксантина, но достойный. На три месяца.


✅ ВЫБИРАЯ СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЙ КРЕМ, нужно смотреть, есть ли там аббревиатуры UVA и UVB — защита от лучей А и В.