Уже известно, что многие люди после выздоровления от ковид-19 испытывают «хронический ковидный синдром». Проходят недели и месяцы, а симптомы не исчезают. Наиболее частые из них: усталость, кашель, одышка, ломота в теле, боли в мышцах и суставах, головная боль, проблемы с памятью и концентрацией, со сном, потеря обоняния и вкуса, волосопад. И не зависит в какой форме, в лёгкой или тяжелой, человек переболел.
Что принимать при ковидном синдроме, чтобы поддержать себя?
Ниже программа добавок от доктора Мюррея. Он сам переболел ковидом и поделился опытом. Запись веб-семинара (анг.):
Одной из главных добавок, которые помогли ему в борьбе с болезнью и после — в период восстановления, он назвал кверцетин. Это соединение из группы флавоноидов, присутствует во многих овощах и фруктах (лук, чеснок, кабачки, капуста, цитрусы, яблоки, ягоды)
Кверцетин обладает сильными противовирусными, противовоспалительными и антигистаминными свойствами. Исследование (англ.) А также усиливает противовирусное действие других веществ, например, цинка.
Обычный кверцетин не очень хорошо усваивается, лучше всего использовать специальные формы:
✔️ EMIQ (ферментативно модифицированный изокверцитрин)
✔️ Quercetin Phytosome® (Кверцетин в фитосомах)
✔️ Quercetin LipoMicel Matrix ™ (кверцетин в микроэмульгированной форме) - абсорбируется в 10 раз лучше, чем обычный кверцетин. Для поддержки иммунной функции - 250 мг два раза в день.
Во время COVID-19 требуется более высокая дозировка. Рекомендации от др. Мюррея при первых симптомах, указывающих на COVID-19 или при положительном тесте, немедленно начать принимать четыре 250 мг капсулы Quercetin LipoMicel Matrix ™ три раза в день, через четыре часа, в течение 10 дней. А поскольку витамин C работает синергетически с кверцетином, не забудьте также принимать от 500 до 1000 витамина C три раза в день.
Для детей дозу можно уменьшить вдвое. Можно выдавить содержимое капсулы в любую мягкую пищу (яблочное пюре).
❗️ Кверцетин для профилактики принимают курсом 8-12 недель. При постоянном приеме в повышенных дозировках, кверцетин может быть вреден для клеток мозга и щитовидной железы. При проблемах с щитовидной, от кверцетина лучше отказаться.
Может негативно влиять на фертильность.
Кверцетин может увеличивать абсорбцию некоторых лекарств, включая химиотерапевтические препараты и лекарства от высокого давления. Если вы принимаете эти лекарства, нужно снизить дозировку.
✅ Др. М. Мюррей рекомендует такую схему добавок ПРИ КОВИДНОМ СИНДРОМЕ:
1. Мультивитаминный комплекс.
Комплексы содержат витамины Д, А, С и цинк и селен. Если добавляете эти элементы дополнительно, то следите, чтобы суточные дозы не превышали рекомендуемых.
▪️ Country Life, Мультивитамины Core Daily-1, для мужчин
▪️ Country Life, Мультивитамины Core Daily-1 для женщин
▪️ Garden of Life, Vitamin Code, RAW One, мультивитаминная добавка для женщин (для приема 1 раз в день)
▪️ MegaFood, Мультивитамины для мужчин в жевательных пастилках, тропические фрукты (можно и женщинам)
▪️ NATURELO, натуральные Мультивитамины для всей семьи.
2. Витамин А (ретинол) - 3000 мкг в день для мужчин, 1500 мкг для женщин.
▪️ Солгар, сухой витамин А, 1500 мкг
3. Витамин Д - 2000-4000 ед. в день.
▪️ Витамин Д Jarrow Formulas 2500 ед
4. Витамин С - 500 мг, 1-2 раза в день.
▪️ Витамин С Ester-c с биофлавоноидами.
Др Мюррей предлагает также обратить внимание на липосомальный витамин С, т.к. организм может усваивать витамин С до определенного предела, поэтому повышенные дозы могут вызывать газообразование и диарею. Липосомальный витамин С усваивается в два раза лучше, чем обычный.
5. Цинк - 20-30 мг в день для мужчин, 15-20 мг для женщин.
Первый помощник против вирусов и бактерий.
▪️ Garden of Life, сырой цинк RAW с витамином С, в капсулах. В одной капсуле 15 мг цинка.
▪️ Jarrow Formulas цинк с добавлением меди, чтобы не дает образовалось ее дефицита при приеме добавок цинка.
▪️ Thorne Research, Бисглицинат цинка, 15 мг
6. Селен - 200 мкг в день.
▪️ MegaFood, Селен 50 мкг в 1 таблетке
▪️ Bluebonnet Nutrition, селен, 100 мкг
7. N-ацетил-цистеин (NAC) 600 мг.
Я стараюсь периодически пропивать NAC курсом 3-6 месяцев. Добавка повышает уровень главного антиоксиданта организма – глутатиона.
8. Кверцетин - 500 мг в день оптимизированный кверцетин. 2000 мг - если обычная форма. Если EMIQ, то 200 мг.
▪️ Life Extension, Кверцетин в оптимизированной форме, 250 мг, в комплексе с другими биофлавоноидам, для лучшего усвоения.
▪️ Natural Factors, Quercetin LipoMicel Matrix - именно этот рекомендует др. Мюррей.
▪️ Natural Factors, Биоактивный квертицин EMIQ, 50 мг
▪️ Life Extension, Био-кверцитин
9. Мелатонин - 3-5 мг. на ночь.
*По моему мнению дозировки мелатонина завышены*.
Вишня - природный источник мелатонина. Здесь вся вишня. Я выбираю концентрированный сок.
10. PEA (пальмитоилэтаноламид) - 300-600 мг, два раза в день.
▪️ Garden of Life, сырой цинк RAW с витамином С, в капсулах. В одной капсуле 15 мг цинка.
▪️ Jarrow Formulas цинк с добавлением меди, чтобы не дает образовалось ее дефицита при приеме добавок цинка.
▪️ Thorne Research, Бисглицинат цинка, 15 мг
6. Селен - 200 мкг в день.
▪️ MegaFood, Селен 50 мкг в 1 таблетке
▪️ Bluebonnet Nutrition, селен, 100 мкг
7. N-ацетил-цистеин (NAC) 600 мг.
Я стараюсь периодически пропивать NAC курсом 3-6 месяцев. Добавка повышает уровень главного антиоксиданта организма – глутатиона.
8. Кверцетин - 500 мг в день оптимизированный кверцетин. 2000 мг - если обычная форма. Если EMIQ, то 200 мг.
▪️ Life Extension, Кверцетин в оптимизированной форме, 250 мг, в комплексе с другими биофлавоноидам, для лучшего усвоения.
▪️ Natural Factors, Quercetin LipoMicel Matrix - именно этот рекомендует др. Мюррей.
▪️ Natural Factors, Биоактивный квертицин EMIQ, 50 мг
▪️ Life Extension, Био-кверцитин
9. Мелатонин - 3-5 мг. на ночь.
*По моему мнению дозировки мелатонина завышены*.
Вишня - природный источник мелатонина. Здесь вся вишня. Я выбираю концентрированный сок.
10. PEA (пальмитоилэтаноламид) - 300-600 мг, два раза в день.
Это жирная кислота из семян сафлора может помочь при болях/ломоте в мышцах и суставах.
Ну и общеукрепляющие: ПРОБИОТИКИ, особенно после антибиотиков, магний, Омега-3.
Какие ещё препараты с общеукрепляющими свойствами можно взять на вооружение - посмотреть здесь.
———————————————————————————
Код FUH7300 увеличивает скидку на акции в iHerb. Используя его, вы поддерживаете мой блог.
Все актуальные промокоды, акции, скидки Айхерб (iHerb) на этой странице
Ну и общеукрепляющие: ПРОБИОТИКИ, особенно после антибиотиков, магний, Омега-3.
Какие ещё препараты с общеукрепляющими свойствами можно взять на вооружение - посмотреть здесь.
———————————————————————————
Код FUH7300 увеличивает скидку на акции в iHerb. Используя его, вы поддерживаете мой блог.
Все актуальные промокоды, акции, скидки Айхерб (iHerb) на этой странице