Меню
Иммунитет. Что делать если уже заболел. Ещё раз про витамин D
Иммунитет

Иммунитет. Что делать если уже заболел. Ещё раз про витамин D

Иммунитет. Что делать если уже заболел. Ещё раз про витамин D - Татьяна Грибанова
На стимуляторы иммунитета нельзя налегать постоянно, только курсами, а лучше всего помочь себе и поправить иммунитет тем, что восполнить все дефициты в организме: железо (ферритин), витамины Д3, В12, цинк, селен. Также можно провериться на паразитов и исключить скрытые воспаления.
Правильный режим сна и меньше стрессов — тоже работает на повышение иммунитета.

Подборка мультивитаминных комплексов лежит здесь.

При первых признаках заболевания нужно:

➖ Отказаться от еды (или есть меньше) и пить больше жидкости, чтобы организм использовал энергию на борьбу с вирусом, а не на переваривание пищи.
➖ Ограничить движение (спорт, работа, прогулки).
➖ Принимать три дня повышенные дозы витаминов Д3 + К2 (подробнее про Д3 и К2), витамина А, витамина С, цинка 15-30 мг. (Детям дозировки уменьшить в два раза)
➖ Тепло одеться, спать с грелкой или пластиковой бутылкой с тёплой водой, в ногах. Тепло сохраняет энергию.

На этом сайте найдёте  РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ДОБАВКИ ЕСЛИ КОВИД УЖЕ ПОДТВЕРЖДЁН.
Коротко: Куркумин, EGCG (экстракт зеленого чая), NAC (N-ацетилцистеин), Ресвератрол, Витамин Д, Мелатонин, Витамин А, Бузина, PEA (противовоспалительное производное пальмитиновой кислоты), Витамин С, Цинк, Кверцетин.
Здесь о том же, но может быть понятнее -  ДОБАВКИ И ИХ РЕКОМЕНДОВАННОЕ КОЛИЧЕСТВО.

Суточная доза цинка не должна превышать 50 мг, селена 150-200 мкг. Продолжительность повышенных доз цинка и селена 1-2 месяца.

✔️ Суточная дозировка витамина С 60-100 мг., выше 500 мг. стимулирует клеточный иммунитет, поэтому в высоких дозах - курсами.
Дозы витамина С для профилактики гриппа и коронавируса 500 мг 1-2 раза в день. После контакта с заболевшим или при первых симптомах заболевания — по 1000 мг 2-3 раза в день 3 дня, затем неделю по 500 мг. 2-3 раза в день.
Большие дозы витамина С могут вызывать вздутие, расстройство кишечника и газообразование, здесь может помочь  липосомальный витамин С (не больше 1000 мг 1-2 раза в день), он лучше и больше усваивается.

✔️  МОНОЛАУРИН, о котором я часто пишу.

✔️  Серрапептаза — это фермент для снятия воспаления и облегчения боли, обладает противовирусной активностью за счет способности расщеплять оболочку вируса.

✔️ Астрагал применяют в лечении инфекционных заболеваний. Курс пару раз в год. О корне астрагала здесь.

✔️  N-ацетилцистеин (NAC) — повышает уровень главного антиоксиданта организма – глутатиона. NAC разжижает мокроту и облегчает её выведение из лёгких, повышает содержание кислорода в крови. Низкий уровень глутатиона увеличивает риск тяжелого протекания ковид.
Как принимать N-ацетилцистеин: 600 мг в сутки 3-6 месяцев. Желательно делить дозу на несколько раз.

✔️  Epicor (эпикор), производимый на основе дрожжей, содержит бета-глюканы.  Грибы и АНСС (экстрактв грибов шиитаке, майтаке и рейши) тоже содержат бета-глюканы - это сильные стимуляторы.

✔️  Витамин D может уменьшить тяжесть инфекции. Он в целом улучшает работу иммунной системы, снижает рост вируса и необходим для борьбы с вирусными заболеваниями, в том числе, доказано, с коронавирусом.
Моя сестра избавилась от вируса герпеса, просто подняв уровень витамина Д до 55 нг/мл.

Если уровень витамина Д ниже 20 нг/мл, то риск подхватить и заболеть COVID-19 больше на 75%.
Если уровень ниже 30 нг/мл, то риск заболеть больше на 45%.
Уровень витамина Д больше 30 нг/мл может помочь снизить тяжесть заболевания. У всех госпитализированных пациентов с ковид, уровень витамина Д был менее 30 нг/мл.
Короче говоря, люди, у которых уровень витамина Д ниже 38 нг/мл., чаще и тяжелее болеют. Поддерживайте цифры в пределах 50-60 нг/мл.

Какой витамин Д купить? Любой в активной форме Д3 (холекальциферол). Без анализа максимальная дозировка для взрослых 2000-4000 ME. Выбирайте форму, которая вам подходит, я пью постоянно 2000 ед, и часто меняю бренды и формы, сейчас пью обычные масляные капсулы. Мой сын предпочитает витамин Д в мармеладках. Сестра чаще покупает в каплях и в спрее.

Пейте Д3 утром, когда он вырабатывается естественным образом. С едой или после, с чем нибудь жирным (яйца, авокадо, масло, орехи), особенно если витамин Д в мармеладках.
Если принять витамин Д вечером, можно потом пол-ночи промаяться от бессонницы (не у всех вызывает бодрость).


Витамин D получают в основном из ланолина, для вегетарианцев есть варианты из лишайника или из грибов.

  Garden of Life, MyKind Organics, веганский витамин D3, со вкусом малины и лимона, 2000 МЕ, 30 жевательных таблеток, из лишайника.
♦  Nature's Plus, Source of Life, Garden, витамин D3 из грибов.
♦  Country Life, спрей с витамином D3, с бобами ванили, 2000 МЕ в виде спрея, из лишайника.

✔️ Обычные капсулы витамина Д3 выбирайте, если есть проблемы с ЖКТ (дисбактериоз, вздутие, нарушение микробиоты).
♦  Natural Factors, Витамин D3.
♦  Life Extension, Витамин D3.
♦  Jarrow Formulas D3, 2500 IU.

✔️ Если есть риск аллергических реакций, покупайте Д3 капли в жидкой масляной форме, без ароматизаторов и подсластителей. Эта форма подходит и для детей.
♦  Natural Factors, Витамин D3 в каплях, без ароматизаторов, 1000 МЕ в одной капле.
  Nature's Answer, Витамин D3 в каплях, 2000 МЕ в одной капле.

✔️ Если любите вкусные витамины и здоровье позволяет вам их принимать, то присоединяйтесь ко мне к любителям жевательного мармелада.
♦  MegaFood, D3 Wellness, Mixed Fruit Gummies, 1000 IU.
♦  Gummiology, жевательные таблетки с витамином D3 для взрослых, вкус персика и вишни.
♦  Жевательный Д3 от CGN - органический, сертифицированный. Не содержит глютена и сои. В баночке три вкуса: лимон, апельсин, клубника.

✔️ Витамин Д плохо усваивается у людей с заболеваниями печени или кишечника (воспаления, расстройства), а также при целиакии, когда витамины вообще плохо усваиваются. В этих случаях на помощь придёт вит. Д в форме спрея, т.к. он начинает всасываться уже во рту. Ещё лучше, если он будет в липосомальной форме.

♦  Dr. Mercola, Sunshine Mist, витамин D3, натуральный апельсиновый вкус.

♦  Garden of Life, MyKind Organics, органический спрей с D3, ваниль, 1000 МЕ.

✔️ Липосомальная форма витаминов всегда лучше усваивается, поэтому пожилым людям, при проблемах с желчным пузырем, эта форма подойдёт лучше всего.

♦  Dr. Mercola, Липосомальный витамин D3, 1000 МЕ в капсулах.

  Aurora Nutrascience, Mega-Liposomal D3, Organic Fruit Flavor, 9000 Ед. 480 ml, здесь в одной столовой ложке 9000 Ед, поэтому если врач не назначил такую дозировку, рекомендую принимать половину столовой ложки или одну чайную.
В этой бутылочке дозировка поменьше:  Aurora Nutrascience, Micro-Liposomal Vitamin D-3+, Organic Fruit Flavor, 3000 IU.
=======


СТАТЬИ ПО ТЕМЕ D3:

D3 и К2. Нужно ли принимать витамин Д3 с К2?
ВИТАМИН-ГОРМОН Д3

———————————————————————————

Код  IAC5053 увеличивает скидку на акции в iHerb. Используя его, вы поддерживаете мой блог. 
Все актуальные промокоды, акции, скидки Айхерб (iHerb) на этой странице
Просмотров: 700
Нравится:
Комментариев: 0
Нравится
Комментировать