Инозитол (=мио-инозитол, инозит) существует в природе в девяти почти идентичных формах, из которых мио-инозитол и D-хиро-инозитол чаще всего встречаются в добавках.
Инозитол — это особый углевод, изомер глюкозы (немного отличается от неё по структуре), определяемый как сахарный спирт.
Вырабатывается в организме (самые высокие концентрации в мозге и сердце) и содержится в пищевых продуктах. Хотя он и не считается «настоящим» витамином, иногда его называют витамином B8.
Инозитол отвечает за плотность клеточных мембран, увеличивает влияние нейротрансмиттеров в мозге и вызывает некоторые эффекты улучшающие настроение. А также регулирует ряд гормонов, включая тиреотропный гормон (ТТГ), фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), пролактин, инсулин. Особенно классно работает для женщин, поддерживает здоровую функцию яичников и т.о. продлевает молодость, гинекологи его активно используют в работе. Поэтому инозитол у меня в числе добавок, которые я часто покупаю и пью курсами (от 2 до 6 месяцев) с другими добавками, о которых расскажу тоже.
▪️ Не путайте Инозитол и Инозитола гексафосфат (инозитол гексафосфорная кислота, IP6, фитиновая кислота), который является родственным, но структурно другим соединением. IP6 — хелатор, он выводит из организма токсины и тяжелые металлы, помогает при онкологии. Содержится в крупах, злаках и бобовых. Вместе IP6 и мио-инозитол используют в терапии онкологических заболеваний. По сравнению с IP6, мио-инозитол обладает более слабой противораковой активностью, поэтому в исследованиях о которых я расскажу, чаще всего использовалась комбинация этих веществ.
▪️ Ниацинат инозитола, никотинат инозитола и гексаникотинат инозитола являются источниками ниацина (витамина B3) и являются распространенными ингредиентами в добавках витаминов группы B.
Инозитол, польза для здоровья
Синдром поликистозных яичников (СПКЯ), улучшение фертильности
Известна способность инозитола помогать при СПКЯ — гормональное расстройство, поражающее женщин репродуктивного возраста, при котором часто встречается резистентность к инсулину.
Женщины с СПКЯ подвержены большему риску развития диабета 2 типа и более высокому риску неалкогольной жировой болезни печени, апноэ во сне, дислипидемии (высокий уровень холестерина и/или триглицеридов), сердечных заболеваний и расстройств настроения.
Исследование (2017) показало, что прием 4000 мг мио-инозитола в день в течение 6 месяцев, был так же эффективен, как прием 1500 мг метформина в день, для улучшения чувствительности к инсулину, снижения индекса массы тела (ИМТ) и улучшения менструального цикла.
Мио-инозитол в сочетании с фолиевой кислотой улучшает гормональные параметры у женщин с СПКЯ. Исследование (2008) с участием 20 женщин с лишним весом и СПКЯ показало, что прием 2000 мг мио-инозитола + 200 мкг фолиевой кислоты, улучшал чувствительность к инсулину и снижал уровни инсулина, лютеинизирующего гормона (ЛГ), пролактина и тестостерона.
Мио-инозитол может улучшать овуляцию у женщин с СПКЯ. Клиническое исследование (2007) в Италии среди 92 женщин (средний возраст 30 лет), показало, что прием 2000 мг мио-инозитола и 200 мкг фолиевой кислоты, два раза в день в течение 14 недель, снижал процент пациенток, у которых не наступила овуляция, примерно на 40% и уменьшал время до первой овуляции примерно на 16 дней по сравнению с приемом только ФК.
Обзор 12 контролируемых испытаний, показал, что инозитол способен восстанавливать спонтанную овуляцию и улучшать фертильность у женщин с СПКЯ как при использовании одного мио-инозитола, так и в сочетании с D-хиро-инозитолом.
Было отмечено (2016), что соотношение 40:1 мио-инозитола к D-хиро-инозиту помогло облегчить проблемы с давлением, триглицеридами и холестерином, а также восстановить овуляцию.
Сам по себе D-хиро-инозитол повышает (1999) активность инсулина у женщин с СПКЯ, что может быть одним из способов, которым это соединение улучшает овуляцию. Эта форма также связана со снижением уровня холестерина, триглицеридов и артериального давления и может снижать (2014) гиперандрогению (повышение выработки мужских половых гормонов или повышенная чувствительность органов к мужским половым гормонам).
Обычно доза мио-инозитола при СПКЯ от 1500 до 4000 мг в день. Некоторые данные свидетельствуют (2010) о том, что бОльшая доза более эффективна. Если принимать вместе с D-хиро-инозитом, большинство исследований предлагают соотношение 40:1, что означает 100 мг D-хиро-инозитола на 4000 мг мио-инозитола.
Natural Factors, Womensense, OvaSense, 129 г, в 1 мерной ложке 200 мкг фолиевой кислоты, метилкобаламин 1,5 мкг, мио-инозитол 2 г, D-хиро-инозитол 50 мг.
Thorne, Ovarian Care, 236 г с ягодным вкусом. Содержит в 1 мерной ложке фолат 400 мкг, смесь инозитола 40:1 (мио-инозитол 2000 мг + D-хиро-инозитол 50 мг), коэнзим Q10 150 мг, чернику, экстракты зеленого чая и граната. Поддерживает баланс гормонов и фертильность, обеспечивает поддержку для женщин с СПКЯ, благотворно влияет на репродуктивное здоровье, помогает поддерживать метаболическое здоровье, повышая чувствительность к инсулину.
Чувствительность к инсулину при диабете
Недостаток инозита в организме тесно связан с резистентностью к инсулину. Две формы вместе (мио-инозитол и D-хиро-инозитол в соотношении 40:1) повышают чувствительность к инсулину. Были проведены клинические исследования, которые показали, как инозитол может обратить вспять диабет. D-хиро-инозитол может помочь (2002) восстановить чувствительность к инсулину при диабете.
Eu Natural, Regulate, MYO и D-Chiro Inositol, 90 капсул — в 2-х капсулах мио-инозитол 1000 мг и D-хиро инозитол 25 мг.
Гестационный диабет (диабет беременных)
Прием мио-инозитола снижает (2015) развитие гестационного диабета. Требуется консультация врача.
Метаболический синдром
Исследование (2011) с участием 80 женщин в постменопаузе показало, что женщины, которые страдают этим заболеванием или находятся в группе риска, могут получить большую пользу от приема инозитола.
Симптомы ПМС
В исследовании (2011) в течение шести циклов, 2 г порошка инозитола помогло женщинам уменьшить раздражительность и депрессию, связанные с ПМС.
Расстройства настроения и психические заболевания
Из-за взаимодействия с центральной нервной системой и нейротрансмиттерными путями, инозитол продемонстрировал эффективность против некоторых психических заболеваний. Мио-инозитол эффективен при таких состояниях, как депрессия, паническое расстройство и биполярное расстройство: 1) (2014), 2 (2011).
При лечении людей с депрессией, исследователи обнаружили (1993), что 6000 мг в день привели к значительному улучшению более чем у 90% участников.
21 пациент с паническим расстройством и агорафобией, 4 недели принимали инозитол (12 г/день). Частота и тяжесть приступов паники и тяжесть агорафобии значительно снизились (1995).
При умеренной тревоге достаточно 1-2 г, при бессоннице принимать на ночь от 500 до 1500 мг.
При паническом расстройстве инозитол превзошел (2001) флувоксамин почти в два раза в снижении количества панических атак в неделю, и главное, без побочных эффектов.
Улучшения (1996) у пациентов (с депрессией, ПА и обсессивно-компульсивным расстройством), принимавших инозитол, были аналогичны улучшениям у пациентов, принимавших флувоксамин и флуоксетин (прозак). 18 г/день инозитола в течение 6 недель.
Лекарства, обычно назначаемые при биполярном расстройстве или мании, такие как литий (Литобид, Эскалит) или вальпроевая кислота (Депакот), снижают выработку и транспорт инозитола в организме. Предварительные исследования (2022) на людях, принимающих эти лекарства, показывают, что прием мио инозитола до 4 г в день, может уменьшить некоторые эффекты пониженного содержания инозитола в организме (такие как снижение уровня некоторых гормонов щитовидной железы и снижение чувствительности к инсулину) без снижения эффективности этих препаратов для стабилизации настроения.
Инозитол может быть менее эффективным для уменьшения симптомов биполярного расстройства, но для людей, принимающих литий (лекарство, а не бад), инозитол может уменьшить симптомы псориаза, распространенного побочного эффекта этого лекарства. Однако он не влияет на псориаз, вызванный другими факторами.
Расстройства пищевого поведения
Исследование (2001) показало положительные результаты при приеме инозитола у людей, страдающих нервной булимией и компульсивным перееданием. В дозировке 18 г в день он превзошел плацебо, улучшив показатели по трем основным шкалам оценки расстройств пищевого поведения. Авторы предположили, что этот результат мог произойти из-за эффекта изменения настроения, поскольку эти состояния имеют много общего в том, что касается эмоциональных симптомов.
Лечение рака
Сочетание мио-инозитола и IP-6 (известного как инозитол-гексафосфат, фитиновая кислота или фитат), может оказывать противораковое действие и уменьшать побочки от химиотерапии. IP-6 и инозитол усиливают противораковый эффект химиотерапии, контролируют метастазы и улучшают качество жизни.
В организме IP-6 помогает регулировать клеточные функции, такие как рост и дифференцировка клеток (возникновение различий в процессе развития первоначально одинаковых клеток, приводящее к их специализации).
Исследования показали, что IP6 может ингибировать (подавлять, замедлять) рост раковых клеток. Было
показано (2003), что комбинация IP6 и инозитола ингибирует рост раковых клеток и опухолей молочной железы, толстой кишки, легких, простаты и печени в исследованиях на животных.
Интересное
сообщение (2019) о ремиссии рака кожи (меланома IV стадии) у 59-летнего мужчины, который принимал комбинацию IP6 и инозитола. После нескольких операций по удалению раковых поражений, которые продолжали рецидивировать, он отказался от лечения и начал принимать добавку, содержащую 800 мг IP6 и 200 мг инозитола на таблетку. Принимал пять таблеток утром и пять вечером (общая суточная доза 8000 мг IP6 и 2000 мг инозитола). Через шесть месяцев компьютерная томография показала, что раковое поражение на его коже и рак в лимфатических узлах уменьшились в размерах. Он продолжал ежедневно принимать добавки и через два года у него наступила полная клиническая и радиологическая ремиссия, которая осталась и через три года.
Мио-инозитол в больших дозах (18 г в день) может защитить (2006) от рака легких, вызванного курением.
Следует отметить, что фитиновая кислота (IP6) препятствует усвоению питательных веществ. Будьте осторожны при употреблении в пищу продуктов с высоким содержанием фитиновой кислоты (например, бобов) и замачивайте их, чтобы уменьшить содержание фитиновой кислоты, прежде чем есть их, чтобы избежать проблем с пищеварением.
❗️ Фитиновая кислота может связываться с минералами (кальцием, железом, магнием, цинком) и снижать их биодоступность. Разносите приём добавки IP6 на несколько часов от минералов или пищи, содержащей минералы. (Плюс в том, что IP6 может хелатировать избыток железа и выводить его при повышенном ферритине).
IP6 обладает антитромбоцитарной активностью и может увеличить риск кровотечения, если вы принимаете антикоагулянты/антитромбоциты, проконсультируйтесь с врачом.
Nature's Way, Cell Forté, IP-6 и инозитол, 240 капсул — в 2-х капсулах инозитол 220 мг, IP-6 800 мг, фосфор 192 мг.
Nature's Way, Cell Forté, IP-6 и инозитол, порошок цитрусовый 414 г — в 1 мерной ложке IP-6 3,2 г, миоинозитол 880 мг.
IP-6 International, IP6 Gold + инозитол, порошок без вкуса, 308 г — в 1 мерной ложке инозитол 880 мг, IP-6 3,2 г.
Комментарий врача:
“Примерно 30 лет я прописывал IP-6 в качестве поддерживающей терапии для любого рака. Я стал рекомендовать его после того, как лечил двоих пожилых пациентов от рака поджелудочной железы, которые не хотели другого вмешательства, и они прожили многие годы после этого. Рекомендуется принимать на голодный желудок и разносить прием добавки на несколько часов от лекарств.”
Введение IP6 при раке должно происходить только под наблюдением врача.
Респираторный дистресс-синдром у младенцев.
Недоношенные дети часто рождаются с состоянием, известным как неонатальный респираторный дистресс-синдром (РДС). Младенцы с этим заболеванием имеют недоразвитые легкие и с трудом дышат. Чаще всего встречается у детей рожденных до 37–39 недели. Риска больше если мама страдает диабетом, роды через кесарево сечение или искусственные роды, есть ограничение кровотока к ребенку во время родов, у матери многоплодная беременность или роды происходят очень быстро.
Назначение инозитола недоношенным детям с РДС может помочь увеличить (1992) выживаемость и уменьшить развитие бронхолегочной дисплазии (которая иногда возникает в результате РДС) и ретинопатии недоношенных, которая может привести к слепоте.
Важно отметить, что в этом исследовании инозит вводился внутривенно.
Комбинации с мио-инозитолом
Мио-инозитол хорошо сочетается с:
D-хиро-инозитол: увеличивает эффективность мио-инозитола при лечении СПКЯ и метаболических показателей, способствует снижению уровня тестостерона, способствует нормализации овуляции. 550 мг мио-инозитола с 13,8 мг D-хиро-инозитола (40:1) обладают такой же эффективностью, что и 2 г мио-инозитола при измерении через шесть месяцев лечения, однако эффект от совместного использования проявляется быстрее (три месяца) и требуется более низкая дозировка. Высокая доза (500 мг) одного D-хиро-инозитола оказалась неэффективной и может неблагоприятно влиять на функции яичников.
Мелатонин: способствует улучшению женской фертильности. Добавление 3 мг мелатонина к протоколу при бесплодии (4000 мг мио-инозитола и 400 мкг фолиевой кислоты), увеличивает количество зрелых ооцитов.
Фитиновая кислота (IP6): обладает противораковым эффектом.
Литий: умеренные дозы мио-инозита могут уменьшить периферические побочные эффекты лития без влияния на центральные эффекты.
Селен: комбинация мио-инозитол + селен (L-селенометионин) способна улучшить (2017) самочувствие пациентов с синдромом Хашимото и восстановить уровни ТТГ до нормальных значений. Комбинация может считаться эффективной и безопасной терапией для лечения АИТ ( 2017). Курс 1-2 месяца, потом вместо добавки селена ешьте бразильские орехи — 5-6 штук и вы получите дневную дозировку селена.
Альфа-липоевая кислота: комбинация инозитола и АЛК улучшает метаболический профиль у женщин с метаболическим синдромом и женщин с СПКЯ + диета и можно добавить противовоспалительные ресвератрол или куркумин.
DIM (дииндолилметан): комбинация с инозитолом поддерживает репродуктивное здоровье.
Берберин, джимнема, магний, таурин, хром, NAC: комбинированием этих добавок (не все сразу) можно снизить инсулин + соответствующее питание и физическая активность.
Босвеллия и бетаин: комбинация с инозитолом помогает при доброкачественных образованиях молочных желёз. 1 (2016), 2 (2016).
L-теанин и 5-HTP (аминокислоты, используемые для синтеза серотонина и мелатонина): Сочетание инозитола с веществами, которые поддерживают и регулируют уровень серотонина, обещает качественный сон.
Как принимать инозитол
По инструкции или по назначению врача. Курс 3-6 месяцев. Высокие дозы применяются при неврологических расстройствах, а более низкие (2-4г) для улучшения фертильности и чувствительности к инсулину. Капсулы подходят для небольших доз, например, для лечения СПКЯ. Порошки подходят, когда нужны высокие дозировки для лечения расстройств психики.
В исследованиях, изучающих влияние на СПКЯ, используются от 200 до 4000 мг в день перед завтраком. 4000 мг наиболее эффективна, особенно при приеме с D-хиро-инозитом в соотношении 40:1.
Побочные эффекты и рекомендации
Инозитол безопасная добавка (используется даже при ГВ), особенно в небольших дозах. Побочные эффекты связаны с высокими дозами и включают легкое ЖКТ расстройство, тошноту, усталость, головную боль и головокружение.
Головная боль и слабость при приеме инозитола могут быть связаны со снижением уровня глюкозы в крови. В этом случае следует уменьшить дозировку и увеличивать её постепенно, принимать инозитол после еды и не сочетать с добавками снижающими уровень глюкозы.
Если вы находитесь на специальной углеводной диете, рекомендуется избегать сахарных спиртов, включая инозитол, хотя они не вызывают скачков уровня сахара в крови.
Инозитол может усилить действие препаратов, снижающих уровень инсулина, таких как метформин, или используемых для лечения депрессии.
Источником инозитола (и холина) может стать лецитин из подсолнечника. В некоторых случаях можно дополнительно с лецитином принимать инозитол, но при совместном приеме нужно рассчитывать дозировку.
С витаминами (кроме витамина С) желательно принимать в разное время, т.к. инозитол может снизить их усвояемость.
Ежедневный прием 18 г мио-инозитола в течение как минимум одного месяца может вызвать (2006) снижение (в среднем примерно на 10 мм рт. ст.) систолического и диастолического артериального давления.
Выгодные варианты мио-инозитола на iHerb
NOW Foods, Inositol 500 мг, 100 капсул, в 1 капсуле 500 мг мио-инозитола.
NOW Foods, Порошок инозитола, 227 г
Nature's Way, Инозитол, 500 мг, 100 капсул
Jarrow Formulas, Инозитол, 750 мг, 100 капсул и выгодный вариант в порошке.
Fairhaven Health, Myo-Folate для репродуктивного здоровья, 30 пакетиков — в 1 пакетике фолат 333 мкг, мио-инозитол 2000 мг.
Life Extension, Капсулы с инозитолом, 1000 мг, 360 капсул — в 1 капсуле 1000 мг.
Женские вкусные жевательные мультивитамины от SmartyPants содержат 900-1000 мг инозитола.
Купить Инозитол (мио-инозитол) на iherb
В наших аптеках: дикироген, иноферт, фертина (мио инозитол + фолиевая кислота)
——————————————————
❤️ Не забудьте поделиться статьей с друзьями!
Как сказать мне СПАСИБО? Используйте промокод FUH7300 в каждом заказе, так вы получаете дополнительную скидку и поддерживаете этот блог. Все актуальные Промокоды и Акции iHerb всегда здесь.
Мио-инозитол в больших дозах (18 г в день) может защитить (2006) от рака легких, вызванного курением.
Следует отметить, что фитиновая кислота (IP6) препятствует усвоению питательных веществ. Будьте осторожны при употреблении в пищу продуктов с высоким содержанием фитиновой кислоты (например, бобов) и замачивайте их, чтобы уменьшить содержание фитиновой кислоты, прежде чем есть их, чтобы избежать проблем с пищеварением.
❗️ Фитиновая кислота может связываться с минералами (кальцием, железом, магнием, цинком) и снижать их биодоступность. Разносите приём добавки IP6 на несколько часов от минералов или пищи, содержащей минералы. (Плюс в том, что IP6 может хелатировать избыток железа и выводить его при повышенном ферритине).
IP6 обладает антитромбоцитарной активностью и может увеличить риск кровотечения, если вы принимаете антикоагулянты/антитромбоциты, проконсультируйтесь с врачом.
Nature's Way, Cell Forté, IP-6 и инозитол, 240 капсул — в 2-х капсулах инозитол 220 мг, IP-6 800 мг, фосфор 192 мг.
Nature's Way, Cell Forté, IP-6 и инозитол, порошок цитрусовый 414 г — в 1 мерной ложке IP-6 3,2 г, миоинозитол 880 мг.
IP-6 International, IP6 Gold + инозитол, порошок без вкуса, 308 г — в 1 мерной ложке инозитол 880 мг, IP-6 3,2 г.
Комментарий врача:
“Примерно 30 лет я прописывал IP-6 в качестве поддерживающей терапии для любого рака. Я стал рекомендовать его после того, как лечил двоих пожилых пациентов от рака поджелудочной железы, которые не хотели другого вмешательства, и они прожили многие годы после этого. Рекомендуется принимать на голодный желудок и разносить прием добавки на несколько часов от лекарств.”
Введение IP6 при раке должно происходить только под наблюдением врача.
Респираторный дистресс-синдром у младенцев.
Недоношенные дети часто рождаются с состоянием, известным как неонатальный респираторный дистресс-синдром (РДС). Младенцы с этим заболеванием имеют недоразвитые легкие и с трудом дышат. Чаще всего встречается у детей рожденных до 37–39 недели. Риска больше если мама страдает диабетом, роды через кесарево сечение или искусственные роды, есть ограничение кровотока к ребенку во время родов, у матери многоплодная беременность или роды происходят очень быстро.
Назначение инозитола недоношенным детям с РДС может помочь увеличить (1992) выживаемость и уменьшить развитие бронхолегочной дисплазии (которая иногда возникает в результате РДС) и ретинопатии недоношенных, которая может привести к слепоте.
Важно отметить, что в этом исследовании инозит вводился внутривенно.
Комбинации с мио-инозитолом
Мио-инозитол хорошо сочетается с:
D-хиро-инозитол: увеличивает эффективность мио-инозитола при лечении СПКЯ и метаболических показателей, способствует снижению уровня тестостерона, способствует нормализации овуляции. 550 мг мио-инозитола с 13,8 мг D-хиро-инозитола (40:1) обладают такой же эффективностью, что и 2 г мио-инозитола при измерении через шесть месяцев лечения, однако эффект от совместного использования проявляется быстрее (три месяца) и требуется более низкая дозировка. Высокая доза (500 мг) одного D-хиро-инозитола оказалась неэффективной и может неблагоприятно влиять на функции яичников.
Мелатонин: способствует улучшению женской фертильности. Добавление 3 мг мелатонина к протоколу при бесплодии (4000 мг мио-инозитола и 400 мкг фолиевой кислоты), увеличивает количество зрелых ооцитов.
Фитиновая кислота (IP6): обладает противораковым эффектом.
Литий: умеренные дозы мио-инозита могут уменьшить периферические побочные эффекты лития без влияния на центральные эффекты.
Селен: комбинация мио-инозитол + селен (L-селенометионин) способна улучшить (2017) самочувствие пациентов с синдромом Хашимото и восстановить уровни ТТГ до нормальных значений. Комбинация может считаться эффективной и безопасной терапией для лечения АИТ ( 2017). Курс 1-2 месяца, потом вместо добавки селена ешьте бразильские орехи — 5-6 штук и вы получите дневную дозировку селена.
Альфа-липоевая кислота: комбинация инозитола и АЛК улучшает метаболический профиль у женщин с метаболическим синдромом и женщин с СПКЯ + диета и можно добавить противовоспалительные ресвератрол или куркумин.
DIM (дииндолилметан): комбинация с инозитолом поддерживает репродуктивное здоровье.
Берберин, джимнема, магний, таурин, хром, NAC: комбинированием этих добавок (не все сразу) можно снизить инсулин + соответствующее питание и физическая активность.
Босвеллия и бетаин: комбинация с инозитолом помогает при доброкачественных образованиях молочных желёз. 1 (2016), 2 (2016).
L-теанин и 5-HTP (аминокислоты, используемые для синтеза серотонина и мелатонина): Сочетание инозитола с веществами, которые поддерживают и регулируют уровень серотонина, обещает качественный сон.
Как принимать инозитол
По инструкции или по назначению врача. Курс 3-6 месяцев. Высокие дозы применяются при неврологических расстройствах, а более низкие (2-4г) для улучшения фертильности и чувствительности к инсулину. Капсулы подходят для небольших доз, например, для лечения СПКЯ. Порошки подходят, когда нужны высокие дозировки для лечения расстройств психики.
В исследованиях, изучающих влияние на СПКЯ, используются от 200 до 4000 мг в день перед завтраком. 4000 мг наиболее эффективна, особенно при приеме с D-хиро-инозитом в соотношении 40:1.
Побочные эффекты и рекомендации
Инозитол безопасная добавка (используется даже при ГВ), особенно в небольших дозах. Побочные эффекты связаны с высокими дозами и включают легкое ЖКТ расстройство, тошноту, усталость, головную боль и головокружение.
Головная боль и слабость при приеме инозитола могут быть связаны со снижением уровня глюкозы в крови. В этом случае следует уменьшить дозировку и увеличивать её постепенно, принимать инозитол после еды и не сочетать с добавками снижающими уровень глюкозы.
Если вы находитесь на специальной углеводной диете, рекомендуется избегать сахарных спиртов, включая инозитол, хотя они не вызывают скачков уровня сахара в крови.
Инозитол может усилить действие препаратов, снижающих уровень инсулина, таких как метформин, или используемых для лечения депрессии.
Источником инозитола (и холина) может стать лецитин из подсолнечника. В некоторых случаях можно дополнительно с лецитином принимать инозитол, но при совместном приеме нужно рассчитывать дозировку.
С витаминами (кроме витамина С) желательно принимать в разное время, т.к. инозитол может снизить их усвояемость.
Ежедневный прием 18 г мио-инозитола в течение как минимум одного месяца может вызвать (2006) снижение (в среднем примерно на 10 мм рт. ст.) систолического и диастолического артериального давления.
Выгодные варианты мио-инозитола на iHerb
NOW Foods, Inositol 500 мг, 100 капсул, в 1 капсуле 500 мг мио-инозитола.
NOW Foods, Порошок инозитола, 227 г
Nature's Way, Инозитол, 500 мг, 100 капсул
Jarrow Formulas, Инозитол, 750 мг, 100 капсул и выгодный вариант в порошке.
Fairhaven Health, Myo-Folate для репродуктивного здоровья, 30 пакетиков — в 1 пакетике фолат 333 мкг, мио-инозитол 2000 мг.
Life Extension, Капсулы с инозитолом, 1000 мг, 360 капсул — в 1 капсуле 1000 мг.
Женские вкусные жевательные мультивитамины от SmartyPants содержат 900-1000 мг инозитола.
Купить Инозитол (мио-инозитол) на iherb
В наших аптеках: дикироген, иноферт, фертина (мио инозитол + фолиевая кислота)
——————————————————
❤️ Не забудьте поделиться статьей с друзьями!
Как сказать мне СПАСИБО? Используйте промокод FUH7300 в каждом заказе, так вы получаете дополнительную скидку и поддерживаете этот блог. Все актуальные Промокоды и Акции iHerb всегда здесь.