ПМС. Эндометриоз и фиброзно-кистозная мастопатия, миома.

После очередного вопроса в фб в личку, какие лучше фитоэстрогены выбрать при ПМС «а то так много всего», я от переполняющих чувств решила выложить две схемы от доктора Роберта Аткинса:
1) Эндометриоз и фиброзно-кистозная мастопатия.
2) Добавки при ПМС.

Схемы от д-ра Аткинса, а я подобрала проверенные варианты добавок.
Список разделён на две части: самые важные компоненты и умеренно важные - это дополнительные питательные вещества, ценные для вашего состояния. При ПМС иногда достаточно только масла примулы и магния. Что касается фиброзно-кистозной мастопатии и эндометриоза, «умеренно важные добавки» также важны, как «самые важные». Разве что расторопша может постоять в очереди.

♦ ЭНДОМЕТРИОЗ, ФИБРОЗНО-КИСТОЗНАЯ МАСТОПАТИЯ, ФИБРОМА МАТКИ
Развиваются из-за нарушения равновесия половых гормонов: эстроген преобладает над прогестероном. Поддержка печени метионином, холином и инозитом помогает организму лучше уравновешивать гормоны, превращая эстрадиол в более слабый эстроген, эстриол. С помощью нижеследующей схемы можно справиться с этими проблемами за период от 6 до 12 месяцев, обещает д-р Аткинс.

❗️ Гинекологи стандартно прописывают при этих заболеваниях эпигаллат и индол-форте. Эпигалат - это экстракт зелёного чая. Что такое Индол-3-карбинол (DIM) смотрим здесь, там же и про экстракт зелёного чая (EGCg). Курс для лечения 6 месяцев, для профилактики 3 месяца.
Эти два препарата очень рекомендую добавить к схеме Аткинса.
Плюс лецитин и магний из базовой схемы, т.к. фосфолипиды лецитина и магний необходимы для гормональных процессов. У Аткинса они по умолчанию в базовых препаратах. Магний известное средство от стресса, он повышает ГАМК, блокирует глутамат, регулирует кортизол, помогает заснуть и вообще везде в чести.

✔️ Самые важные:
▫️Метионин 500-1000 мг
▫️Холин — 1000-1500 мг
▫️Инозит — 1000-1500 мг
◻️Незаменимые масла — 3600-7200 мг
◻️Витамин В6 (Витамины группы В)
◻️Витамин Е — 200-400 ед.

✔️ Умеренно важные:
Цинк — 25-50 мг
Витамин С
Прутняк (Витекс) — 1-2 капсулы
Экстракт остро-пестро (расторопша, силимарин) — 150-300 мг
Полезные бактерии
Клетчатка (льняное семя)
Витамин А


♦  Предменструальный синдром (ПМС)
Можно облегчить устранением сахара и кофеина. Важно достаточное потребление белка на протяжении всего дня.

✔️ Самые важные:
◽️Незаменимые масла — 3200-7600 мг
◽️Витамины группы В
▫️Холин/лецитин — 1000-1500 мг
▫️Инозит — 1000-1500 мг
▫️Метионин — 500-1000 мг
◽️Магний — 300-600 мг
◽️Хром — 200-600 мкг
◽️Полезные бактерии
◽️ГАМК
◽️Экстракт клопогона (цимифуга)

✔️ Умеренно важные:
Экстракт остро-пестро (расторопша, силимарин) — 150-300 мг
Витамин С
Цинк
Экстракт прутняка
Фосфатидилсерин — 300-600 мг
Льняное семя — 1-3 ч.л.
Кальций
Марганец — 15-30 мг
Витамин А — 20000-40000 ед.
L-триптофан — 1000-2000 мг

♦  Особые проблемы ПМС:
Сильное кровотечение: добавлять экстракт виноградных косточек/пикногенол/олигопин. ОЛИГОПИН.
Спазмы: магний до 1000 мг в день на протяжении месяца.
Депрессия, тревога: настойка зверобоя + ГАМК.
Пристрастие к сладкому: L-глутамин 2-3 г.
Задержка воды (отёки): L-Таурин 1000-2000 мг.


➡️ МЕТИОНИН, ХОЛИН, ИНОЗИТ.
Первые в схеме Аткинса при лечении от эндометриоза и фиброзно-кистозной мастопатии. Они способствуют правильному балансу гормонов и их утилизации, что очень важно для правильного функционирования всего организма. Дополнительно способствуют нормализации обмена липидов и холестерина, помогают расщеплять жиры в печени. Эта троица вместе - сила.

♦   Solgar, ЛИПОТРОПНЫЕ факторы. Курс 1 месяц. Единственный комплекс на iHerb, в котором есть все три компонента, но т.к. этой баночки часто не бывает в наличии, и если ждать не хочется, можно собрать отдельно.

 ➡️  L-метионин.
 ➡️  Холин.
 ➡️   Инозитол.
♦  Advance Physician Formulas, Битартрат холина, 650 мг.
♦  Nature's Way, Холин и инозитол, 500 мг.


➡️ НЕЗАМЕНИМЫЕ МАСЛА — полиненасыщенные жирные кислоты (EPA, DHA, GLA).

♦ Знаменитый женский комплекс из трёх масел омега+лён+примула:  Natural Factors, WomenSense, RxOmega-3 2 капсулы 1-3 раза в день. Курс для профилактики 3 месяца, 2-3 раза в год; курс для лечения 6 месяцев, через 1-2 месяца можно повторить. (Когда не пьём этот препарат, можно пить омегу-3)
+ Для лечения на 3-4 месяца можно добавить дополнительно к этому комплексу масло примулы (GLA):
♦  American Health, Royal Brittany, масло примулы вечерней (EPO)
♦  Jarrow Formulas, Evening Primrose, 1300 мг, 60 капсул
♦  Solgar, Масло первоцвета вечернего, 1300 мг, 60 капсул.

➡️ ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В.
Курс 2-3 месяца. Вместе с мультивитаминами не принимать.
Проверенные варианты в базовой схеме.

➡️ ВИТАМИН Е.
С мультикомплексом не принимать. Натуральный витамин Е, смесь токоферолов:

♦  Natural Factors, Смесь витаминов E, 200 МЕ
♦  MRM, Питание, комплекс с витамином E
♦  Jarrow Formulas, Famil-E
♦  Garden of Life, Vitamin Code®, сырой витамин E - 2 капсулы содержат, кроме 250 ед. витамина Е, витамин Д 1000 ед., витамин А 5000 МЕ, вит. К 50 мкг, селен 75 мг.

➡️ МАГНИЙ в хелатной форме.
Для профилактики 200 мг, для лечения 400 мг. Можно пить постоянно с небольшими перерывами:

♦  KAL, Глицинат магния 400 мг в 2-х таблетках.
♦  Doctor's Best, 100% хелатированный легкоусвояемый магний с Albion Minerals, 100 мг.
♦  Life Extension, Neuro-Mag, L-треонат магния, со вкусом тропического пунша. Эта форма разработана для здоровья мозга, поддерживает память и когнитивные функции.
♦  Doctor's Best, High Absorption Magnesium Bisglycinate, 100 mg.


➡️ ЛЕЦИТИН:
Если есть проблемы со щитовидной, покупайте подсолнечный лецитин.

♦  Bluebonnet Nutrition, Super Earth, лецитин в гранулах, 360 г.
♦  Nature's Plus, Гранулы лецитина, натуральная соя 340 г.
♦  Solgar, Гранулы соевого лецитина, 454 г.
♦  Solgar, соевый лецитин, 1360 мг, 250 таблеток.
♦  Jarrow Formulas, Mega PC-35, 120 шт.
♦  Now Foods, Подсолнечный лецитин, 1200 мг, 200 мягких капсул.

➡️ ВИТАМИН А:
Большие дозировки не покупайте , натуральный бета-каротин при фиброзно-кистозной мастопатии более 25000 ед., может оказывать отрицательное действие. Курс 1-1,5 месяца, повторить, если нужно, можно через полгода.

♦  Solgar, Сухой бета-каротин, 3000 мкг
♦  CGN, AstaCarotenoid, комплекс с лютеином, ликопином и астаксантином.

➡️ ЦИНК.
Курс – 1,5-2 месяца. 1-2 раза в год.
Подборка проверенных вариантов здесь.

➡️  ВИТЕКС (Прутняк).
Курс от двух до шести месяцев. Не принимать при ГЗТ и КОК.

➡️ КЛЕТЧАТКА ЛЬНЯНОГО СЕМЕНИ:
Одна ложка в день. Курс по самочувствию.

♦  Spectrum Essentials, Органическое молотое льняное семя премиального качества, 396 г.
♦  Barlean's, Органический Forti-Flax, молотое льняное семя высшего качества, 454 г.
♦  Now Foods, Real Food, Organic Flax Seed Meal, 624г.
♦  Spectrum Essentials, Молотые семена льна с ягодным ассорти, 340г.

➡️ ПОЛЕЗНЫЕ БАКТЕРИИ:

♦  HealthyBiom, Пробиотики для поддержания женского здоровья, 25 млрд КОЕ.
♦  Garden of Life, Разработанные доктором пробиотики, Once Daily Women's
♦  Culturelle, Probiotics, Women's Healthy Balance.

➡️ ХРОМ:
Хром при ПМС снижает тягу к сладкому. Добавлю, что мне лично помогла уменьшить тягу к сладкому и к обжирательству в ПМС - джимнема. Здесь больше информации.

➡️ РАСТОРОПША (Силимарин):

♦  CGN, EuroHerbs, экстракт расторопши, 80% силимарина
♦  Jarrow Formulas, Расторопша, 150 мг.

➡️ ГАМК (GABA) при ПМС (Гамма-аминомасляная кислота):
ГАМК действует как успокаивающее и противосудорожное вещество, стабилизирует нервные клетки, помогает при раздражении и тревожности. Способствует расслаблению при сохранении концентрации мозга.
Рекомендуемая доза для взрослых от 100 до 1500 мг. Для лучшего эффекта следует разбить на 2–3 приема в день. Начинать с небольшой дозировки.

♦  Natural Factors, Stress-Relax, Pharma GABA, 100 мг с фруктовым вкусом.
♦  Now Foods, ГАМК, 500 мг, 100 капсул.

➡️  L-ТРИПТОФАН.
Незаменимая аминокислота, используется в альтернативной медицине при лечении симптомов ПМС, таких как: перепады настроения и раздражительность, а также чтобы помочь бросить курить. Подробнее здесь.

———————————————————————————

Код  FUH7300 увеличивает скидку на акции в iHerb. Используя его, вы поддерживаете мой блог. 
Все актуальные промокоды, акции, скидки Айхерб (iHerb) на этой странице