Волосяные фолликулы богато оплетены нервными волокнами. Вспомните как волосы встают дыбом от страха и холода. При стрессе, в области нервных окончаний происходит выделение нейромедиаторов, которые приводят к воспалению вокруг фолликулов и к преждевременному вхождению в фазу выпадения, но происходит это не сразу, а через 1-4 месяца после триггера. Т.е. во время болезни запускается процесс выпадения и какая-то часть волос после выздоровления всё равно покинет голову, цикл завершится и начнётся рост новых. Наберитесь терпения.
Ну и давайте поговорим про добавки, которые нужны при выпадении волос. Что может помочь для роста волос?
При проблемах с волосами обычно вспоминают про БИОТИН (витамин В7, 2500 - 5000 мг в день). Это отличный витамин, но он больше подходит для укрепления ногтей, а с волосами сложнее. Биотин поможет при выпадении волос, если оно спровоцировано его дефицитом. Поможет он и при очаговом выпадении волос, как дополнение к лечению. Если причины выпадения другие, то биотин не поможет.
А причин может быть вагон и тележка:
✔️ Это Низкий ферритин - белок, который связывает и хранит железо. При ферритине ниже 30 нг/мл - высокий риск выпадения волос.,
✔️ Заболевания щитовидной железы (здесь только к врачу),
✔️ Дефицит цинка, селена, витамина D, группы В или других витаминов и минералов,
✔️ Гормональные колебания (после беременности, возрастные изменения, при депрессии и недостатке сна),
✔️ Стрессы, Болезнь, Холод.
✅ Как решить проблему:
➖ Приём МУЛЬТИВИТАМИНОВ и БАЗОВЫХ добавок, т.к. специальные комплексы для волос/ногтей не помогут, если есть недостаток этих элементов.
➖ КОЛЛАГЕН,
➖ ГИАЛУРОНОВАЯ КИСЛОТА,
➖ СЕРА (MSM). Работает как переносчик кислорода в организме. Больше кислорода - меньше воспалений, в том числе в коже головы. Если серы в организме не хватает, выпадают волосы, быстрее идет процесс старения клеток и кожи, вызванный гликацией.
❗️ Кстати, для ускорения роста волос, чтобы усилить действие серы, кроме биотина, можно добавить КОЛОСТРУМ (молозиво). Я пью колострум в качестве добавки для укрепления иммунитета и для лучшего усвоения железа, а можно ещё и для волос.
♦ Now Foods, Гиалуроновая кислота и МСМ
♦ Lake Avenue Nutrition, глюкозамин, хондроитин и МСМ - в составе глюкозамин, хондроитин и МСМ. Глюкозамин-хондроитин сочетается с любыми добавками.
➖ КРЕМНИЙ для выработки коллагена, доказано, что он улучшает состояние волос и кожи.
♦ CGN, Холиновый и кремниевый комплекс
➖ ГИНКГО БИЛОБА для улучшения кровоснабжения.
♦ Life Extension, Ginkgo Biloba, Certified Extract, 120 мг. Стандартизованный экстракт - 120 мг экстракта в 1 капсуле.
♦ Nature's Way, Ginkgold, память и концентрация внимания, 60 мг
➖ ЦИНК важен не только для иммунитета, он быстро улучшает состояние кожи и волос, помогает при жирности кожи головы. Также важен для фертильности и гормонального здоровья, для когнитивных функций, заживления ран, для здоровья щитовидки. 15-30 мг. цинка 1-2 месяца.
Мультивитамины содержат витамины, цинк, селен. Если добавлять эти элементы дополнительно, то следите, чтобы суточные дозы не превышали рекомендуемых.
♦ Garden of Life, сырой цинк RAW с витамином С, в капсулах. В одной капсуле 15 мг цинка.
♦ Jarrow Formulas цинк с добавлением меди, чтобы не дает образовалось ее дефицита при приеме добавок цинка.
♦ Thorne Research, Бисглицинат цинка, 15 мг
➖ Следите, чтобы в рационе было достаточное количество БЕЛКОВ и ЖИРОВ. Волос на 80% состоит из белка, на 15% из воды и на 5% из пигментов и др. веществ. Когда организму не хватает белков, он все мало-мальски имеющиеся аминокислоты будет направлять сначала в те органы, где они жизненно необходимы, а волосам - то, что останется, если останется, ведь организму для выживания они не нужны. Если в рационе не хватает белка, в помощь протеин и коллагеновые добавки.
И после можно смотреть на готовые комплексы и специальные добавки:
Один комплекс принимаем 3 месяца, потом следует поменять на другой.
Solgar, Кожа, ногти и волосы, улучшенная формула с МСМ
New Nordic, Hair Volume с экстрактом яблока - в составе цинк 15 мг, медь 2 мг, биотин 3000 мкг.
Zenwise Health, Ежедневные витамины для роста волос с блокатором ДГТ
Doctor's Best, Beauty Complex - в составе витамина А, С, биотин, кератин, МСМ, гиалуроновая к-та.
Волос почти на 80% состоит из белка кератина. С возрастом синтез кератина снижается, соответственно волосы становятся тоньше и суше, перестают блестеть. Кератин способствует росту новых здоровых, густых волос. Я читала отзывы, что в сочетании с другими добавками для волос, даже процент седины после курса уменьшался.
Doctor's Best, Hydrolyzed Keratin
Медь предотвращает поседение волос.
Paradise Herbs, Vital Treasures для волос, кожи и ногтей - растительный комплекс для укрепления волос, в составе Фо-Ти (Хо-Шу-Ву, горец многоцветковый) известный не только восстанавливающими и омолаживающими свойствами для волос, но и помогающий нейтрализовать гормон дигидротестостерон (ДГТ), который с возрастом накапливается в волосяных фолликулах и бывает причиной выпадения волос. Эклипта белая стимулирует рост волос. Амла борется с выпадением и полезна для цвета волос. Курс 3 месяца.
❗️ При проблемах с печенью fo-ti принимать с осторожностью.
✅ НАРУЖНЫЕ СРЕДСТВА:
Pura D'or, восстанавливающая кожу головы сыворотка против истончения волос. Эта сыворотка может помочь при возрастном и андрогенном выпадении волос, есть отзывы, что она помогает при постковидном выпадении волос.
Еще две классные несмываемые сыворотки (с пептидами, блокирующими гормон дегидротестестерон) для лечения и роста волос, которые рекомендуется использовать вместе (сыворотку вечером, бустер утром):
Curlsmith, Сыворотка для тонких волос
Бустер для стимуляции роста волос
Корейский нежный солевой пилинг-крем CP-1 с отличным составом: морская соль, экстракт центеллы азиатской, экстракт розмарина, (который используют при андрогенном выпадении волос) пантенол, гликолевая кислота. Мягко очищает кожу головы, уменьшает перхоть и зуд, улучшает проникновение активных веществ, усиливает микроциркуляцию, подходит при выпадении волос, стимулирует их рост.
✔️ Для роста волос втирать в кожу головы масло магния (раствор хлорида магния), например, Trace Minerals Research.
✔️ Эфирное масло розмарина стимулирует рост волос, особенно ослабленных. Можно добавить 1-2 капли в шампунь (не в бутылку, а на порцию)
Эфирное масло мяты перечной тоже используется в лечении выпадения волос.
SoCozy, несмываемый кондиционер для ухода и лечения — советую обладательницам кудрявых волос.
✔️ Отличные безсульфатные шампуни от Sheamoisture и шампунь с комплексом витаминов В и биотином Mild By Nature, Madre Labs, для густоты волос, без сульфатов, цитрусовые.
☑️ Jason Natural, Nail Saver, чайное дерево - масло для ногтей.
✔️ Соблюдайте режим сна, поскольку дефицит мелатонина приводит к раннему старению, появлению морщин и к ранней седине волос. Мелатонина для РФ не завезли (нельзя из iHerb заказать в РФ), едим вишню. Вишня - природный источник мелатонина. Здесь вся вишня. Я выбираю концентрированный сок.
Посты по теме:
➖ Любить себя. Здоровая кожа, красивые волосы, крепкие ногти, молодость - никакого колдовства.
➖ КОЖА. Сияние и защита. Добавки для красоты.
———————————————————————————
Код FUH7300 увеличивает скидку на акции в iHerb. Используя его, вы поддерживаете мой блог.
Все актуальные промокоды, акции, скидки Айхерб (iHerb) на этой странице