Любить себя. Здоровая кожа, красивые волосы, крепкие ногти, молодость - никакого колдовства
Молодость Кожи

Любить себя. Здоровая кожа, красивые волосы, крепкие ногти, молодость - никакого колдовства

Любить себя. Здоровая кожа, красивые волосы, крепкие ногти, молодость - никакого колдовства - Татьяна Грибанова
Вы покупаете кремы, маски, принимаете  биотин, витамины  кожа/ногти/волосы, а кожа все равно остаётся сухой, а волосы ломкими.

Прежде чем принимать препараты для кожи и волос проверьте: ферритин (гемоглобин не показателен в плане железа, Статья о железе), витамин Д3, общий белок.
Причина может быть и в дисфункции щитовидной железы.
Хватает ли в рационе жиров и белка? Белок - важный элемент здоровья и красоты, без него организм не сможет нормально функционировать, недостаток отразиться и на иммунной системе.

Нормальное количество белка 1 грамм на 1 кг веса, спортсменам нужно немного больше - 1,5-2 грамма на 1 кг - для восстановления и наращивания мышц. (Рекомендации докторов, в том числе А.Ковалькова)

Один из показателей недостатка белка это частые простуды, когда не помогают ни лекарства, ни витамины.

Когда в организм попадают вирусы/бактерии, он начинает борьбу с ними и вырабатывает антитела, которые обезвреживают вредителей. Организм берет из белковой пищи нужные ему аминокислоты и строит из них необходимые соединения, которые будут участвовать в образовании новых клеток иммунной системы (лейкоцитов, фагоцитов, макрофагов) Бады и витамины только подстёгивают организм к борьбе, но если белка мало, из чего строить оборону?

Ещё одна причина сухости кожи - недостаток жиров. Их также нужно съедать 1 грамм на 1 кг веса в день. Если в рационе мало жирных кислот омега-3, то есть риск выглядеть старше своих лет.

Кожу нужно в первую очередь питать изнутри и обязательно делать это в комплексе. Рацион должен включать в себя все необходимые организму питательные вещества, иначе не будет результатов от бадов, кремов, спорта и т.д. Пища — это материал и топливо для регенерации клеток. Кожа обновляется каждые 30 дней и отражает качество питания.

Базовые добавки:

Омега-3магний (важный микроэлемент, без которого не обходятся основные этапы метаболизма, (как выбрать магний) мультивитамины 1-2 раза в год,  Коэнзим CoQ10лецитинколлаген (как выбрать коллаген) ГИАЛУРОНОВАЯ КИСЛОТА Глюкозамин-Хондроитин (что это такое, прочитать ЗДЕСЬ) - который не только первая помощь для суставов, но и общеукрепляющее и поддерживающее средство. Эта добавка стимулирует выработку коллагена и гиалуроновой кислоты, в результате в клетках восстанавливается гидро-липидный баланс, запускаются процессы регенерации, благодаря чему кожа увлажняется и разглаживается, каркас лица не плывет раньше времени, а волосы и ногти становятся сильными.
Гиалуроновой кислоте в помощь можно добавить  экстракт зелёного чая, который препятствуют ее разрушению в организме.

Дополнительно можно пропить  Астаксантин (статья про Астаксантин ЗДЕСЬ),  Масло ростков пшеницы Масло тыквенных семечек - Оно содержит цинк, (курс 3 месяца)  Масло чёрной смородины (оно и для кожи и для зрения хорошо).
Кокосовое масло хорошо и внутрь и снаружи. Только надо помнить, что чистые масла практически не увлажняют кожу, действие масла поверхностное, оно не проникает глубоко в клетки. Способность масел удерживать влагу (на самом деле оно ее не удерживает, а отталкивает) объясняется гидрофобными свойствами, поэтому правильно наносить масло на влажную кожу после душа и промакивать полотенцем. Так оно как бы запечатает влагу, не давая ей испариться. Или нанести на увлажняющий крем, так же для запечатывания, либо просто смешать немного с кремом.
Я не заморачиваюсь по поводу конкретного кокосового масла, ориентируюсь на цену в данный момент. Но любимчики есть, это вкусное, ароматное кокосовое масло  Dr. Murray Organic Virgin Coconut Oil и  Garden of Life Raw Extra Virgin Coconut Oil.

Хороший источник белка -  Протеин или  Изолят сывороточного протеина. Изолят — это чистый белок. Мышцы от протеина сами по себе не вырастут, для этого нужно заниматься спортом, от протеина не худеют и не толстеют, это просто источник белка без жиров и углеводов. Это углеводы имеют свойство откладываться в жиры.

Протеин (этот вкусный) можно добавлять в рацион как обычный продукт питания, т.к. это натуральный продукт, делается путем фильтрации молочного белка. Можно добавлять в чай, в воду, в сок, в молоко.

Любителям спорта можно выпить протеин за 30-40 минут перед тренировкой и обязательно сразу после. На следующий день после тренировки тоже не забудьте - это время восстановления мышц.

Конечно весь необходимый для организма белок из банок получать не надо, периодически - порцию в день, остальное из продуктов. (Бобовые, гречка, дикий рис, овес, булгур, орехи, брюссельская капуста, мясо, рыба, молочные продукты, яйца, креветки и др.)  Протеин от Optimum Nutrition, двойной шоколадПротеин от Callifornia Gold. Выбор протеина  большой.
Протеиновые батончики - тоже хороший и вкусный дополнительный белок. Рекомендую  Батончики от Callifornia Gold.

Пищевые добавки для мозга и кожи, советует Дэниел Амен, др. медицины, нейробиолог, нейропсихиатр (+мои комментарии)

  Витамин D3 — необходим и мозгу, и коже. Кроме того нужен для хорошего настроения и памяти. (1000-2000 ME в день) подробнее
♦ Омега-3 (как выбрать омегу-3)
♦  Масло примулы содержит незаменимую гаммалиноленовую жирную кислоту (ГЛК), есть данные, что она помогает при экземах и сыпи.
♦  DMAE (Диметилэтаноламин) аналог холина (витамин B4). ДМЭА — предшественник нейромедиатора ацетилхолина; воздействует на центральную нервную систему. ДМЭА используют для оптимизации работы нейронов, предполагается, что он уменьшает морщины и улучшает состояние кожи. Вот,  гель концентрат DMAE эффективное средство для уменьшения морщинок и улучшения общего состояния взрослой кожи. (применять 3-12 месяцев). В этой серии есть кремы:  ночной крем Elastin + DMAE ночной крем с альфа-липоевой к-той, вит. С + DMAE. А вот этот крем можно использовать и утром и вечером  увлажняющий крем с ДМАЭ хорош как база под макияж.
При использовании средств с ДМАЭ возможно легкое покалывание, не пугайтесь. !!! Молодой коже кремы с DMAE не нужны.
♦  Фенилаланин — аминокислота, показанная при депрессии и боли. Есть научные доказательства, что она помогает в лечении витилиго. Необходима для синтеза белка, важна для поддержания здоровья нервной системы.
♦  Альфа-липоевая кислота помогает защищать клетки кожи от повреждений. Многие исследования показывают, что она полезна для кожи.
♦  Экстракт виноградных косточек Благодаря антиоксидантным свойствам и способности сцепляться с коллагеном, улучшает состояние кожи.

А вот что пишет Роберт Аткинс про кремний (сокращённо):

 «Кремний - кормилец волос, ногтей и кожи. Он влияет на ряд веществ, необходимых для развития костей, сосудов и мозга к числу которых принадлежит коллаген, эластин, мукополисахариды. Способствует развитию хрящей, помогает костям поглощать кальций. Адекватная потребность 20-30 мг в день.
При необходимости принимать витаминно-минеральный комплекс, в состав которого входит кремний. Приём более 500 мг на протяжении 3-6 месяцев грозит передозировкой.»

Т.е. Кремний способствует увеличению выработки собственного коллагена, от которого зависит состояние кожи, костей, суставов, сосудов, ногтей и волос. Поэтому стимулировать его выработку иногда полезно.
В продуктах питания кремния содержится немного, конечно зависит от конкретного рациона и от способности организма усваивать полезные вещества из еды. В любом случае, если кожа, волосы и ногти, кости и суставы не в лучшем состоянии, то не лишним будет дополнительный кремний. Много не нужно.
Вот например такой  BioSil Collagen Generator, Natural Factors, Кремний - жидкий раствор кремния с холином. Производитель рекомендует размешивать Biosil с соком и сразу же выпить. У него не самый приятный вкус и запах, но реально помогает. 5 капель два раза в день при проблемах, при улучшении достаточно одного раза в день.
Есть  В капсулах, если совсем противно принимать в каплях, но всё же капли эффективнее, судя по отзывам. Да и дешевле. (Не совмещайте с мультивитаминами, и лучше сначала курс коллагена, затем курс биосила)

На iherb появился ещё один продукт  Choline Silica Complex, аналог биосилла, в составе холин и кремний. Пока что он дешевле биосилла.
Пьётся он легче, чем biosill, немного карнитина в составе придаёт кислинку. Можно принимать самостоятельно, а можно добавлять в напитки коллагена. 10 капель в день.

Исследования связывают недостаток кремния с накоплением алюминия в мозгу, который повышает риск Альцгеймера. (Нельзя хранить еду в алюминиевой посуде)

✔️ Не забывайте выпивать суточную норму воды. Детям 40 мл на 1 кг веса, взрослым 30 мл. Сухая кожа - это недостаток кожного жира, а обезвоженная - недостаток влаги.
✔️ Влажность воздуха в квартире зимой не бывает выше 40%, в отопительный сезон необходимы увлажнители.

Хорошие  Витамины для роста волос - состав натуральный, не пугайтесь слов блокатор ДГТ (дигидротестостерон), бывает, что выпадение волос связано с наследственной повышенной чувствительностью волосяных фолликулов к DHT.

И ещё один интересный  Комплекс для волос, кожи, ногтей, от Dr. Best

Кремы для тела, для сухой кожи.

♦ Вот этот лосьон спасение для очень сухой кожи  Alba Botanica, волшебный лосьон его много и он действительно увлажняет здорово. Он без отдушек, поэтому запах у него нейтральный, кому-то напоминает аптечный.
♦ Вот этот  Масло-крем для тела питательное, мандарин манго пахнет обалденно, с сухостью кожи справляется. Один из моих любимых.
♦  Andalou, успокаивающий лосьон для тела приятный тонкий аромат роз, быстро впитывается, неплохо увлажняет, и состав хороший.

 Крем-мазь, не устану рекомендовать, скорая помощь для губ - спасает от сухости, от ранок и от герпеса  Blistex

———————————————————————————

Код  INI6659 увеличивает скидку на акции в iHerb. Используя его, вы поддерживаете мой блог. 
Все актуальные промокоды, акции, скидки Айхерб (iHerb) на этой странице
Просмотров: 408
Нравится:
Комментариев: 0
Нравится
Комментировать