Список разделён на две части - самые важные компоненты и дополнительные - умеренно важные.
Компоненты в порядке убывания важности. Умеренно важные добавки это дополнительные питательные вещества, ценные для вашего состояния, они заслуживают того, чтобы их попробовать.
Дозировку следует делить на 2-3 или больше частей и принимать перед или с приемом пищи, или по рекомендации производителя.
⚠️ Нижний предел доз соответствует людям с весом менее 60 кг или тем, у кого заболевания не такие серьезные. Верхний предел соответствует людям, весом более 109 кг, и тем кто нуждается в эффективном лечении.
Для профилактики болезней сердца нужно принимать достаточное количество антиоксидантов (витамины C, E) и минералов (магний, цинк, медь, хром, селен). Выбирайте хорошие комплексы мультивитаминов.
ВАЖНО: Если вы принимаете какие-либо лекарства, спросите у врача можно ли их совмещать с той или иной добавкой, поскольку добавки могут действовать так же как лекарства и способны усиливать или наоборот снижать их эффект.
Не смотря на то, что все формулы в этом блоге из медицинских источников, нужно обязательно согласовывать их со своим врачом. И по дозировкам в том числе.
✅ ЗДОРОВЬЕ СЕРДЦА И СОСУДОВ.
✔️ Самые важные:
1) Магний (статья) 400-800 мг.
Принимать постоянно, с перерывами по самочувствию.
▪️ Now Foods , Цитрат магния - 400 мг в 3-х капсулах.
▪️ Dr. Best, Магний с высокой степенью всасывания - связан с аминокислотами l-лизин и l-глицин
▪️ Garden of Life, Dr. Formulated, порошок магния из цельных продуктов - преимущество порошка в том, что он действует практически сразу.
2) Коэнзим Q10 (CoQ10) 60-120 мг.
Питает сердце энергией. Принимать постоянно, с перерывами по самочувствию. Высокие дозировки лучше делить на несколько раз в день по 100 мг. Бодрит, поэтому не нужно принимать на ночь. статья о нём
▪️ Qunol, Ubiquinol, Mega CoQ10
▪️ Natural Factors, Убихинол 100 мг
▪️ Now Foods Убихинол 50 мг
▪️ Natural Factors, УбихиноН, 100 мг
▪️ California Gold Nutrition, CoQ10, 100 мг
3) L-Карнитин 1000-2000 мг. Если Ацетил-L-Карнитин, то 500-1000 мг.
Противопоказания: заболевания почек, диабет, цирроз печени, мышечные судороги. Л-карнитин улучшается работу сердца, но если нарушать дозы, то будет обратный эффект. Людям, не занимающимся спортом активно, желательно растягивать дозировку на 3 части. Курс месяц, потом перерыв и можно повторить.
▪️ L-Карнитин на iHerb.
4) Таурин 500-1000 мг. Курс 1 месяц.
5) Витамин Е 400-800 ед. курс 1-2 месяца. ТОКОТРИЕНОЛЫ 100-200 мг. Информация о витамине Е, токотриенолах в этой статье
6) Витамин С. (Статья здесь.) Или Мультивитамины с вит. С
7) Незаменимые жирные масла, Омега-3 (Статья об Омега-3.) Принимать постоянно, с перерывами по самочувствию.
▪️ Natural Factors, RxOmega-3 и льняное масло
8) Хром 200-400 мкг. Курс 3-4 недели.
Без рекомендации врача - не больше 200 мкг в день.
▪️ Now Foods, GTF Chromium, 200 мкг
9) Пантетин 450-900 мг. Курс 3-4 недели.
Биологически активная форма витамина B-5, «антистрессовый витамин».
▪️ Jarrow Formulas, Пантетин, 450 мг
10) Природный Бета-Каротин 25000 ед. Курс месяц.
▪️ Now Foods, Природный бета-каротин , 25000 МЕ
▪️ Country Life, Комплекс каротиноидов
11) Гинкго Билоба. Курс 1-3 месяца.
Нельзя принимать с препаратами, способствующими «разжижению крови» (аспирин итд) и людям со склонностью к повышенной кровоточивости. Для большинства профилактических курсов достаточной является дозировка 60-120 мг в сутки (чаще 120, чем 60) 1-2 раза в день. Если вы никогда не употребляли препараты гинкго, то лучше начинать с 60 мг в сутки. В особых случаях можно употреблять до 240 мг в сутки, однако делать это следует осторожно, помня о свойстве гинкго сильно «разжижать кровь» и о риске кровотечений, в том числе — внутренних.
12) Боярышник 100-480 мг. Курс 2-4 недели, уточнить у врача.
▪️ Solaray, Органически выращенный боярышник, 425 мг
13) Комплекс витаминов группы B 1-2 раза в год.
Выбрать витамины гр. В из базовой схемы.
14) Мультивитамины.
✔️ Умеренно важные:
1) Чеснок 1600-3200. Курс 1 месяц.
2) Масло виноградной косточки/ Пикногенол
✅ СТЕНОКАРДИЯ
1) L-Аргинин Курс 1000 мг. 20 дней. (обсудить с врачом).
Эта аминокислота является основным источником выработки оксида азота — нейромедиатора и мощного сосудорасширяющего фактора. Ее действие направлено на поддержание в крови оптимальной концентрации холестерина, что, благотворно сказывается на состоянии сердца и сосудов. Играет важную роль в процессах обмена веществ, усиливает выработку соматотропина
2) L-Карнитин 1000-2000 мг.
3) Коэнзим Q10 (CoQ10) 100-200 мг.
▪️ Bluebonnet Nutrition, CoQ10 200 мг + витамин E. - без глютена.
4) Витамин Е 400-1000 ед. курс 1-2 месяца. Витамин Е, токотриенолы - статья.
▪️ MRM-Nutrition-Complete-E-60-Softgels - смесь натуральных токоферолов и натуральных токотриенолов + альфа-липовая к-та.
▪️ Такая же смесь подороже у Dr. Mercola
▪️ Natural Factors Mixed Vitamin E 200 IU натуральный витамин в виде смешанных токоферолов.
▪️ Life Extension Gamma E Mixed Tocopherols.
▪️ Solgar Naturally Sourced Vitamin E 670 mg, 1000 IU
▪️ Solgar Naturally Sourced Vitamin E 268 mg, 400 IU
▪️ Now Foods Natural E 400 Mixed Tocopherols
5) Магний 800-1200 мг.
6) Незаменимые жирные масла, Омега-3. Статья об Омега-3.
Принимать постоянно, с перерывами по самочувствию. Чередовать простую Омегу-3 и омегу-3 с добавками других масел.
▪️ Natural Factors, RxOmega-3 и льняное масло
✅ АРИТМИЯ И ПРОЛАПС МИТРАЛЬНОГО КЛАПАНА
✔️ Самые важные:
1) Магний 400-1000 мг
2) Калий 600-1200 мг
3) Боярышник 240-480 мг
4) Таурин 2000-3000 мг
5) L-Карнитин 1250-2500 мг
6) Коэнзим Q10 100-200 мг
✔️ Умеренно важные:
1) Инозитол 500-1500 мг
2) Бромелаин 400-800 мг
3) Марганец 30-60 мг
4) Хром 300-600 мкг
✅ КАРДИОПАТИЯ и ЗАСТОЙНАЯ СЕРДЕЧНАЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ.
✔️ Самые важные:
1) Таурин 2000-4000 мг
2) Коэнзим Q10 200-400 мг
3) L-Карнитин 2000-4000 мг
4) Боярышник 300-480 мг
5) Магний 600-1200 мг
6) Витамин В1 150-300 мг
✔️ Умеренно важные:
1) Себацинат меди 2-4 мг
▪️ Source Naturals, Медный себацинат
▪️ Solaray, Медь
2) Пантетин 600-1200 мг
3) Витамин E 600-1200
4) Незаменимые жирные масла
5) Комплекс витаминов В 100 мг
✅ ВЫСОКИЙ ХОЛЕСТЕРИН
✔️ Самые важные:
1) Коэнзим Q10
2) Пантетин 600-1200 мг
▪️ Jarrow Formulas, Пантетин, 450 мг
▪️ Source Naturals, Пантетин, 300 мг
3) Гексаникотинат инозита (Вит. B3) 500-1500 мг.
▪️ Natural Factors, RxOmega-3 и льняное масло
✅ АРИТМИЯ И ПРОЛАПС МИТРАЛЬНОГО КЛАПАНА
✔️ Самые важные:
1) Магний 400-1000 мг
2) Калий 600-1200 мг
3) Боярышник 240-480 мг
4) Таурин 2000-3000 мг
5) L-Карнитин 1250-2500 мг
6) Коэнзим Q10 100-200 мг
✔️ Умеренно важные:
1) Инозитол 500-1500 мг
2) Бромелаин 400-800 мг
3) Марганец 30-60 мг
4) Хром 300-600 мкг
✅ КАРДИОПАТИЯ и ЗАСТОЙНАЯ СЕРДЕЧНАЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ.
✔️ Самые важные:
1) Таурин 2000-4000 мг
2) Коэнзим Q10 200-400 мг
3) L-Карнитин 2000-4000 мг
4) Боярышник 300-480 мг
5) Магний 600-1200 мг
6) Витамин В1 150-300 мг
✔️ Умеренно важные:
1) Себацинат меди 2-4 мг
▪️ Source Naturals, Медный себацинат
▪️ Solaray, Медь
2) Пантетин 600-1200 мг
3) Витамин E 600-1200
4) Незаменимые жирные масла
5) Комплекс витаминов В 100 мг
✅ ВЫСОКИЙ ХОЛЕСТЕРИН
✔️ Самые важные:
1) Коэнзим Q10
2) Пантетин 600-1200 мг
▪️ Jarrow Formulas, Пантетин, 450 мг
▪️ Source Naturals, Пантетин, 300 мг
3) Гексаникотинат инозита (Вит. B3) 500-1500 мг.
Курс месяц. Принимать по рекомендации производителя.
▪️ Nature's Bounty, Ниацин, не вызывающий покраснения, 500 мг
▪️ Now Foods, Ниацин, не вызывающий покраснений, 250 мг
4) Хром 300-600 мг
▪️ Jarrow Formulas, Хром GTF, 200 мкг
▪️ Now Foods, GTF Chromium, 200 мкг
5) Незаменимые масла
Дозировку уточнить с врачом. - Омега-3 + периодически масло льна.
▪️ Natural Factors, RxOmega-3 и льняное масло
6) Витамин С (Или мультивитамины)
7) Лецитин в гранулах.
▪️ Nature's Bounty, Ниацин, не вызывающий покраснения, 500 мг
▪️ Now Foods, Ниацин, не вызывающий покраснений, 250 мг
4) Хром 300-600 мг
▪️ Jarrow Formulas, Хром GTF, 200 мкг
▪️ Now Foods, GTF Chromium, 200 мкг
5) Незаменимые масла
Дозировку уточнить с врачом. - Омега-3 + периодически масло льна.
▪️ Natural Factors, RxOmega-3 и льняное масло
6) Витамин С (Или мультивитамины)
7) Лецитин в гранулах.
❗️ Если есть проблемы с нарушением оттока желчи, лецитин принимать с осторожностью, после консультации с врачом. Лучше предпочесть лецитин из подсолнечника, особенно для мужчин.
▪️ Solgar, Гранулы соевого лецитина
▪️ Now Foods, Подсолнечный лецитин
▪️ Nature's Plus, Лецитин из яичных желтков
8) Гуггулипид (Гуггул) 100-200 мг. Курс 2-6 месяцев.
Травяная добавка, помогает поддерживать уровень холестерина в пределах нормы.
9) ГЛА, Масло буранчика (бораго, огуречник) 1200-1600 мг. Курс 2-4 месяца
10) Магний 400-800 мг.
Принимать постоянно, с перерывами по самочувствию.
11) Чеснок.
▪️ Solgar, Гранулы соевого лецитина
▪️ Now Foods, Подсолнечный лецитин
▪️ Nature's Plus, Лецитин из яичных желтков
8) Гуггулипид (Гуггул) 100-200 мг. Курс 2-6 месяцев.
Травяная добавка, помогает поддерживать уровень холестерина в пределах нормы.
9) ГЛА, Масло буранчика (бораго, огуречник) 1200-1600 мг. Курс 2-4 месяца
10) Магний 400-800 мг.
Принимать постоянно, с перерывами по самочувствию.
11) Чеснок.
На счёт дозировки проконсультироваться с врачом или по рекомендации производителя. Курс месяц. Повторить через 1-2 месяца.
▪️ Kyolic, Aged Garlic Extract, формула для здоровья сердечно-сосудистой системы
12) Гамма-оризанол.
Принимать по рекомендации производителя. Это растительный бад из экстрактов ячменя, зерна и риса. Основной источник - рисовое масло, основная страна производитель – Япония, где эти добавки очень популярны. Улучшает здоровье, в том числе: общее самочувствия, понижение вредного холестерина.
▪️ Source Naturals, Гамма-оризанол, 60 мг
13) Смесь токотриенолов (вит. Е) 200-400 мг. Информация в этой статье.
▪️ Jarrow Formulas Toco Sorb Mixed Tocotrienols and Vitamin E
▪️ Now Foods, Токотриенолы из красного пальмового масла, 50 мг
14) Бета-каротин. 25000-50000 ME. Курс месяц.
✔️ Умеренно важные:
1) Клетчатка
2) Себациат меди 2-4 мг
3) Витамин Е 400-800 ед
4) Таурин 1-2 г
5) Имбирь.
6) Пажитник. Принимать по рекомендации производителя.
7) Селен 200-400 мкг
8) Фолиевая кислота 2-6 мг
▪️ FutureBiotics, Фолиевая кислота из лимонной цедры, 800 мкг
▪️ Jarrow Formulas, Метилфолат, 400 мкг
9) Аргинин 6-12 г
10) Инозитол 500-1000 мг. 1 месяц
11) Хлорелла Курс 1-3 месяца
Это водоросль, которая содержит хлорофилл, фосфатидилсерин, вит. С, селен, цинк. И так же бета-каротин, поэтому не совмещайте её с приемом бета-каротина.
12) Маточное молочко. Курс месяц. Статья здесь
13) ДГЭА 20-40 мг.
❗️ Это серьезный гормональный препарат, не витамины/минералы, которые нужны всем, поэтому прежде чем его принимать, нужно обязательно сдать анализ крови на дегидроэпиандростерон сульфат и проконсультироваться с врачом о целесообразности его приёма и дозировках.
14) Хондроитин сульфат 250-500 мг. Статья здесь
⊗ ГИПЕРТОНИЯ. ВЫСОКОЕ ДАВЛЕНИЕ
✔️ Самые важные:
1) Таурин 1500-3000 мг
2) Магний 500-1000 мг
3) Боярышник 240-480 мг
4) Калий 400 мг. 30-40 дней, проконсультироваться с врачом.
5) Витамин B6 70-200 мг
6) Незаменимые масла 3600-7200 мг
7) Чеснок 2400-3200 мг
8) Коэнзим Q10 100-200 мг
9) L-Карнитин 500-1000 мг. Если Ацетил-L-Карнитин, то 250-500 мг. Курс месяц.
10) Хром 300-600 мкг
✔️ Умеренно важные:
1) Витамин С 1-3 г
2) NAC (N-ацетилцистеин) 1-2 г
Нужен для вырабатывания организмом собственного глутатиона - сильного антиоксиданта, который поддерживает иммунитет.
▪️ Lake Avenue Nutrition NAC
▪️ Natural Factors NAC.
3) ГАМК 500-4000 мг.
Гамма-аминомасляная кислота — аминокислота, которая функционирует как нейромедиатор в мозге. ГАМК действует как успокаивающее и противосудорожное вещество, стабилизирует нервные клетки, помогает раздражительным людям с взрывным характером или тревожностью.
Обычно рекомендуемая доза для взрослых колеблется от 100 до 1500 мг, а для детей — от 50 до 750 мг ежедневно. Для лучшего эффекта ГАМК следует разбить на 2–3 приема в день. Начинать с небольшой дозировки.
4) Аргинин 2-5 г
5) Инозит 500-1500 мг. 1 месяц
6) Экстракт Рейши. О лечебных грибах статья здесь
7) Холин 1000-1500 мг
8) Кальций 750-1500 мг
———————————————————————————
Код FUH7300 увеличивает скидку на акции в iHerb. Используя его, вы поддерживаете мой блог.
Все актуальные промокоды, акции, скидки Айхерб (iHerb) на этой странице
▪️ Kyolic, Aged Garlic Extract, формула для здоровья сердечно-сосудистой системы
12) Гамма-оризанол.
Принимать по рекомендации производителя. Это растительный бад из экстрактов ячменя, зерна и риса. Основной источник - рисовое масло, основная страна производитель – Япония, где эти добавки очень популярны. Улучшает здоровье, в том числе: общее самочувствия, понижение вредного холестерина.
▪️ Source Naturals, Гамма-оризанол, 60 мг
13) Смесь токотриенолов (вит. Е) 200-400 мг. Информация в этой статье.
▪️ Jarrow Formulas Toco Sorb Mixed Tocotrienols and Vitamin E
▪️ Now Foods, Токотриенолы из красного пальмового масла, 50 мг
14) Бета-каротин. 25000-50000 ME. Курс месяц.
✔️ Умеренно важные:
1) Клетчатка
2) Себациат меди 2-4 мг
3) Витамин Е 400-800 ед
4) Таурин 1-2 г
5) Имбирь.
6) Пажитник. Принимать по рекомендации производителя.
7) Селен 200-400 мкг
8) Фолиевая кислота 2-6 мг
▪️ FutureBiotics, Фолиевая кислота из лимонной цедры, 800 мкг
▪️ Jarrow Formulas, Метилфолат, 400 мкг
9) Аргинин 6-12 г
10) Инозитол 500-1000 мг. 1 месяц
11) Хлорелла Курс 1-3 месяца
Это водоросль, которая содержит хлорофилл, фосфатидилсерин, вит. С, селен, цинк. И так же бета-каротин, поэтому не совмещайте её с приемом бета-каротина.
12) Маточное молочко. Курс месяц. Статья здесь
13) ДГЭА 20-40 мг.
❗️ Это серьезный гормональный препарат, не витамины/минералы, которые нужны всем, поэтому прежде чем его принимать, нужно обязательно сдать анализ крови на дегидроэпиандростерон сульфат и проконсультироваться с врачом о целесообразности его приёма и дозировках.
14) Хондроитин сульфат 250-500 мг. Статья здесь
⊗ ГИПЕРТОНИЯ. ВЫСОКОЕ ДАВЛЕНИЕ
✔️ Самые важные:
1) Таурин 1500-3000 мг
2) Магний 500-1000 мг
3) Боярышник 240-480 мг
4) Калий 400 мг. 30-40 дней, проконсультироваться с врачом.
5) Витамин B6 70-200 мг
6) Незаменимые масла 3600-7200 мг
7) Чеснок 2400-3200 мг
8) Коэнзим Q10 100-200 мг
9) L-Карнитин 500-1000 мг. Если Ацетил-L-Карнитин, то 250-500 мг. Курс месяц.
10) Хром 300-600 мкг
✔️ Умеренно важные:
1) Витамин С 1-3 г
2) NAC (N-ацетилцистеин) 1-2 г
Нужен для вырабатывания организмом собственного глутатиона - сильного антиоксиданта, который поддерживает иммунитет.
▪️ Lake Avenue Nutrition NAC
▪️ Natural Factors NAC.
3) ГАМК 500-4000 мг.
Гамма-аминомасляная кислота — аминокислота, которая функционирует как нейромедиатор в мозге. ГАМК действует как успокаивающее и противосудорожное вещество, стабилизирует нервные клетки, помогает раздражительным людям с взрывным характером или тревожностью.
Обычно рекомендуемая доза для взрослых колеблется от 100 до 1500 мг, а для детей — от 50 до 750 мг ежедневно. Для лучшего эффекта ГАМК следует разбить на 2–3 приема в день. Начинать с небольшой дозировки.
4) Аргинин 2-5 г
5) Инозит 500-1500 мг. 1 месяц
6) Экстракт Рейши. О лечебных грибах статья здесь
7) Холин 1000-1500 мг
8) Кальций 750-1500 мг
———————————————————————————
Код FUH7300 увеличивает скидку на акции в iHerb. Используя его, вы поддерживаете мой блог.
Все актуальные промокоды, акции, скидки Айхерб (iHerb) на этой странице